Диетический сырный супчик


на 100г -31ккал.смесь замороженных или свежих овощей 200 гр 1л. водысыр российский или плавленный 100 гр. 1-2 вареных яйца-зеленьв кипящую воду засыпать овощную смесь. сыр натереть на терке и добавить к овощам постоянно помешивая до полного

Диетические шоколадные маффины


12 штук по 65 ккалорийингредиенты:- мука 1 стакан (овсяная или цельнозерновая)- куриное яйцо 1 шт.- разрыхлитель 1 чайная ложка- ванилин 3 гр.- какао-порошок 2 столовых ложки- яблоко 1 шт.- творог обезжиренный 50 гр.- яблочный сок 50 гр.- оливковое масло 2

Йогуртовый низкокалорийный торт с киви и бананом


80 ккал- 200 гр песочного печенья- 70 гр сливочного масла- 4 киви- 2 банана- 500 мл йогурта- 70 гр сахара- 1 столовая ложка лимонного сока- 4 чайные ложки желатина - 0.5 стакана кипяченой водыукрашение торта:- 2 киви- 40 гр миндальных лепестковпеченье измельчить

НАКАЧАТЬ ЯГОДИЦЫ. Упражнения и советы


как накачать красивые ягодицы и придать им красивую форму вот несколько советов, которые следует прочесть, прежде чем приступать к упражнениям: ?перед любым движением следите за тем, чтобы мышцы ног, ягодиц, таза и живота были напряжены. это

ЛЕЧЕБНЫЕ СВОЙСТВА ГЕРАНИ


для лечебных целей применяют цветки, листья и корни растения. препараты из герани обладают противовоспалительными, противомикробными, ранозаживляющими, кровоостанавливающими, мочегонными, вяжущими, закрепляющими, слабыми гипотензивными

Печенка в сырном соусе


на 100грамм - 161.46 ккал, б/ж/у - 15.21/7.08/9.85ингредиенты:куриная печенка — 500 глуковица — 1 шт.плавленный сыр в банке — 400 гсоль — по вкусуперец — по вкусулавровый листкипяченая вода — ? стаканаприготовление:1. режем лук полукольцами и крупными кубиками.

Фантастически вкусная творожная запеканка!


166 ккал/100 грингредиенты:250г. творога1 ст. ложка сахара0.5 чайной ложки соли2 яйца взбить2 ст. ложки манной крупы0.5 стакана молокаманку с молоком смешать и дать постоять минут 10, чтобы крупа набухла. взбить яйца с сахаром, добавить творог, соль и

Котлеты из куриного фарша и капусты, на ужин!


на 100грамм - 97.54 ккал, б/ж/у - 17.03/2.07/3.14ингредиенты:куриная грудка 1 кг.капуста белокочанная 250 гяйцо куриное 1 шт.лук репчатый 1 шт.сметана10% 3 ст.лчеснок 1 зубчиксухие специи 2 ч.лприготовление:отделяем мясо от костей и кожи.прокручиваем наши

Польза яиц (рецепты омлетов)


куриные яйца являются источником полезных и ценных для организма белков, жиров, а также различных витаминов: а, б. в6, д и е. наиболее богат витаминами желток. в нем помимо витаминов содержится калий, кальций, железо, фосфор, йод, кобальт и

УПРАЖНЕНИЯ для каменного пресса и здоровья спины.


15 повторений каждого упражнения и 30 секунд для выполнение планки!

Салат с тунцом: лучше ужина не найти!


на 100грамм - 78.25 ккал, б/ж/у - 10.04/3.04/2.18ингредиенты:тунец консервированный (в собственном соку) 300 гяйца 2 шт.помидоры 2 шт.перец болгарский 1 шт.листья салата по вкусуоливковое масло, лимонный сокприготовление:яйца отвариваем вкрутую.помидоры

Идеальное печенье для полезного перекуса


на 100грамм - 153.83 ккал, б/ж/у - 6.13/2.36/29.52ингредиенты:молотые овсяные хлопья 50 гморковь 1 шт.белок 1 шт.сода на кончике ножаизюм 10 гкорица по вкусуприготовление:1. все ингредиенты перемешать, слепить печеньки, выложить на противень, выстланный бумагой

Нежнейшие куриные сосиски


на 100 гр - 101 ккалингредиенты:-500 г куриного филе-100 мл молока-1 яйцо-пол маленькой луковицы-соль, перецприготовление:1. куриное филе вместе с луком, молоком, яйцом измельчить в блендере.2. посолить, поперчить, перемешать.3. с помощью пищевой пленки

Клубничный тирамису.


калорийность: на 100 гр - 175.77 ккалклубника –200 гхолодное молоко –0,5 стаканатворог маложирный 500гртемный горький шоколад – 50 гкофе вареный 2ст. лбанан 2 штвсю клубнику кроме 1 (для украшения) и бананы нарежьте.в чаше для миксера взбейте творог до

5 рыбных рецептов для полезного ужина.


все знают, что рыба очень полезна и отлично подходит для диетического ужина, а мы еще знаем, как сделать ее потрясающе вкусной! забирайте подборку себе на стену, чтобы не потерять!1. рыба в фольге: лучший ужинна 100 гр. - 11 ккал.ингредиенты:• рыба

В 48 лет я вернула себе красивую фигуру и молодость!


когда я сказала, что начинаю худеть, никто в меня не верил. мол, ты в свои 48 уже ни раз пробовала и так и не достигла результата....обмен веществ после 40 замедляется...с каждым годом только поправляешься. в общем поддержки ноль. спустя 2 месяца я

Массаж – помощь в лечении простуды у ребенка до года и старше


часто так случается, особенно в суровую или капризную пору года, что все в семье здоровы и вот только все было хорошо, как вдруг стал шмыгать носик, осип голосок, начала повышаться температура, появился кашель.это первые симптомы начинающейся

Сырный суп


калорийность на 100 г - 30 кколичество ингредиентов на 1,5 литров воды1,5 штуки плавленного сырка (берите проверенный, ведь от его вкуса зависит весь супчик)1 небольшая морковь1 небольшая луковица4 средних картофелин1. почистить картофель, нарезать

Рыба, запечённая с помидорами и сыром


если надоело мясоингредиенты:филе нежирной рыбы (минтай) — 600-700 глук — 1 шт.помидор — 1 шт.сметана — 3-4 ст.л.чеснок — 3-4 зубчиказелень свежая — по вкусу соль,перецсыр твёрдый 50-70 гприготовление:1. лук почистить, нарезать кольцами, выложить в форму