Рис с курицей горшочках


ок 155 ккал/100 грингредиенты:окорочок куриный — 1 шт,морковь — 1 шт,лук репчатый — 1 шт,рис — 6 ст. л.,соль (по вкусу),масло растительное ок 1 ст л приправа (для курицы)приготовление:1. окорочок помыть (снять шкурку), разрезать на кусочки, натереть

Лаваш с помидорами и сыром


130 ккал на 100 грингредиенты тонкий лаваш 2 штадыгейский сыр 300 гзелень 1 пучоккуриное филе(отварное)красный лук 1/2 шт.помидоры 2 шт.приготовление :адыгейский сыр раскрошить или натереть на терке.помидоры помыть и нарезать небольшими

Меню правильно питания (ПП) на неделю


добавь себе, чтобы не потерять ?

Льняной кисель для сосудов


у моей мамы после 50 лет стали иногда неметь пальцы рук и ног. приятельница, медсестра подсказала, что это связано с сосудами, их чисткой. и научила,как за ними следить. курс лечения такой: вечером нужно взять 1/3 стакана семян льна, залить 1 л воды,

Диетический сырный супчик


на 100г -31ккал.смесь замороженных или свежих овощей 200 гр 1л. водысыр российский или плавленный 100 гр. 1-2 вареных яйца-зеленьв кипящую воду засыпать овощную смесь. сыр натереть на терке и добавить к овощам постоянно помешивая до полного

Диетические шоколадные маффины


12 штук по 65 ккалорийингредиенты:- мука 1 стакан (овсяная или цельнозерновая)- куриное яйцо 1 шт.- разрыхлитель 1 чайная ложка- ванилин 3 гр.- какао-порошок 2 столовых ложки- яблоко 1 шт.- творог обезжиренный 50 гр.- яблочный сок 50 гр.- оливковое масло 2

Йогуртовый низкокалорийный торт с киви и бананом


80 ккал- 200 гр песочного печенья- 70 гр сливочного масла- 4 киви- 2 банана- 500 мл йогурта- 70 гр сахара- 1 столовая ложка лимонного сока- 4 чайные ложки желатина - 0.5 стакана кипяченой водыукрашение торта:- 2 киви- 40 гр миндальных лепестковпеченье измельчить

НАКАЧАТЬ ЯГОДИЦЫ. Упражнения и советы


как накачать красивые ягодицы и придать им красивую форму вот несколько советов, которые следует прочесть, прежде чем приступать к упражнениям: ?перед любым движением следите за тем, чтобы мышцы ног, ягодиц, таза и живота были напряжены. это

ЛЕЧЕБНЫЕ СВОЙСТВА ГЕРАНИ


для лечебных целей применяют цветки, листья и корни растения. препараты из герани обладают противовоспалительными, противомикробными, ранозаживляющими, кровоостанавливающими, мочегонными, вяжущими, закрепляющими, слабыми гипотензивными

Печенка в сырном соусе


на 100грамм - 161.46 ккал, б/ж/у - 15.21/7.08/9.85ингредиенты:куриная печенка — 500 глуковица — 1 шт.плавленный сыр в банке — 400 гсоль — по вкусуперец — по вкусулавровый листкипяченая вода — ? стаканаприготовление:1. режем лук полукольцами и крупными кубиками.

Фантастически вкусная творожная запеканка!


166 ккал/100 грингредиенты:250г. творога1 ст. ложка сахара0.5 чайной ложки соли2 яйца взбить2 ст. ложки манной крупы0.5 стакана молокаманку с молоком смешать и дать постоять минут 10, чтобы крупа набухла. взбить яйца с сахаром, добавить творог, соль и

Котлеты из куриного фарша и капусты, на ужин!


на 100грамм - 97.54 ккал, б/ж/у - 17.03/2.07/3.14ингредиенты:куриная грудка 1 кг.капуста белокочанная 250 гяйцо куриное 1 шт.лук репчатый 1 шт.сметана10% 3 ст.лчеснок 1 зубчиксухие специи 2 ч.лприготовление:отделяем мясо от костей и кожи.прокручиваем наши

Польза яиц (рецепты омлетов)


куриные яйца являются источником полезных и ценных для организма белков, жиров, а также различных витаминов: а, б. в6, д и е. наиболее богат витаминами желток. в нем помимо витаминов содержится калий, кальций, железо, фосфор, йод, кобальт и

УПРАЖНЕНИЯ для каменного пресса и здоровья спины.


15 повторений каждого упражнения и 30 секунд для выполнение планки!

Салат с тунцом: лучше ужина не найти!


на 100грамм - 78.25 ккал, б/ж/у - 10.04/3.04/2.18ингредиенты:тунец консервированный (в собственном соку) 300 гяйца 2 шт.помидоры 2 шт.перец болгарский 1 шт.листья салата по вкусуоливковое масло, лимонный сокприготовление:яйца отвариваем вкрутую.помидоры

Идеальное печенье для полезного перекуса


на 100грамм - 153.83 ккал, б/ж/у - 6.13/2.36/29.52ингредиенты:молотые овсяные хлопья 50 гморковь 1 шт.белок 1 шт.сода на кончике ножаизюм 10 гкорица по вкусуприготовление:1. все ингредиенты перемешать, слепить печеньки, выложить на противень, выстланный бумагой

Нежнейшие куриные сосиски


на 100 гр - 101 ккалингредиенты:-500 г куриного филе-100 мл молока-1 яйцо-пол маленькой луковицы-соль, перецприготовление:1. куриное филе вместе с луком, молоком, яйцом измельчить в блендере.2. посолить, поперчить, перемешать.3. с помощью пищевой пленки

Клубничный тирамису.


калорийность: на 100 гр - 175.77 ккалклубника –200 гхолодное молоко –0,5 стаканатворог маложирный 500гртемный горький шоколад – 50 гкофе вареный 2ст. лбанан 2 штвсю клубнику кроме 1 (для украшения) и бананы нарежьте.в чаше для миксера взбейте творог до

5 рыбных рецептов для полезного ужина.


все знают, что рыба очень полезна и отлично подходит для диетического ужина, а мы еще знаем, как сделать ее потрясающе вкусной! забирайте подборку себе на стену, чтобы не потерять!1. рыба в фольге: лучший ужинна 100 гр. - 11 ккал.ингредиенты:• рыба