Рафаэлло из творога


ингредиенты на 30 шт по 56 ккал:200 г творога нежирного % жирности1 ст.л. меда , сахарозаменитель (стевия) по вкусу200 г кокосовой стружки30 шт миндаляспособ приготовления:очень вкусная имитация конфеток "raffaelo".творог протереть, все тщательно

Коктейли в помощь


белковый коктейль200 грамм сметаны100 грамм варенья (малиновое,смородиновое)тертый грецкий орех3 яйцавзбить в блендере2. белковый коктейльстакан молокамороженное 200 граммягоды или кусочки фруктовсмешать в блендере3. бананово-молочный

Убираем Бока за 20 занятий


1. мельница - 100 раз2. тянемся за ручками - по 40 раз3. наклоны в стороны - по 40 раз4. наклоны к ногам - по 40 раз5. поднимаем ножки - по 40 раз____________________________________________“ходила” на ягодицах - получила красивую попу.как делать: нужно сесть на пол, ноги вытянуть

Ленивые голубцы без капли жира


ингредиенты:• 350 г. фарша из куриной грудки (1 большая)• 1/5 среднего кочана капусты (130 г.)• 1/3 стакана риса (70 г.)• 1 яйцо• 100 г. йогурта• 300 г. консервированных томатов в собственном соку• укроп и петрушка по вкусуприготовление:1. рис выложите в

Полезный паштет из курицы и моркови


на 100 гр - 98 ккалбжу-1533идеальный вариант для быстрого перекуса: бутерброды с таким паштетом зарядят энергией и одолеют голод!ингредиенты:? 1 куриная грудка ? 2-3 крупные моркови (350 г)? 1 маленькая луковица ? 3 варёных яйца,? перец, укроп, соль?

15 способов применения пищевой соды


пищевая сода (гидрокарбонат натрия) была известна еще со времен древнего египта. гидрокарбонат натрия содержится во многих источниках и минеральных водах.1. положив 100 г соды в горячую воду перед принятием ванны, вы смягчите жесткую воду и

Куриный рулет с творогом и сыром


куриная грудка, 30г сыра, 100г творога, чеснок, петрушка, соль, перец по вкусу. 1. куриную грудку отбить, посолить и поперчить. 2. творог смешать с чесноком и мелко нарезанной петрушкой и сыром, натертым на терке. 3. начинку немного посолить и уложить на

Куриные котлеты с брокколи


на 100гр. продукта:ккал: 81,3ингредиенты:-филе курогрудок 400гр;-яичный белок 1 шт;-брокколи 200гр;-соль, специи по вкусу.способ приготовления:1. филе промываем, прокручиваем в фарш.2. добавляем белок.3. броколи протираем на крупной терке или отправляем в

УРА-А-А-А-А! ???? Наконец-то нашла курс, как можно легко похудеть! ???? Все подруги завидуют моей новой фигуре и тоже записались! Скорее все сюда ???????????? (Подпишись и напиши сообщение- получишь всю информацию) ????


"нравишься ли ты себе в зеркале ????пора меняться! и зеркало начнет улыбаться. ???? я, алла райт, профессиональный коуч и психолог, помогаю девушкам и женщинам избавиться от лишнего веса онлайн. ты сможешь терять ненавистные килограммы не выходя из

ГРЕЧЕСКИЙ ЧАЙ ИЗ ШАЛФЕЯ


«против власти смерти растёт в садах шалфей…» такие стихи слагали древние греки, веря в чудодейственную силу этого растения. врачи древней эллады гиппократ, диоскорид высоко ценили лечебные свойства шалфея, считали очень полезным при

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ИЗБАВЛЕНИЯ ЖИРА С ЖИВОТА И БОКОВ. (сохрани к себе,чтобы не потерять)


1. приседания. начините с 20 приседаний. спина прямая, мышцы живота напряжены. 2. наклоны в стороны. по 20 раз несколько подходов. 3. лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. по 20 повторений на каждую сторону по несколько

Пример ПП-меню на 1200 ккал


завтрак:• 2 яйца (всмятку/отварные)• огурец, помидор• кусочек цельнозернового хлеба с творожным сыром• травяной чайперекус:• творог 1% 150 грамм, половина банана/гость ягод, корица по вкусуобед:• бурый рис/гречка (40 грамм) , овощи 250 грамм• 3

Углеводный коктейль( на завтрак)


ингредиенты:молоко 1,5%( 400 мл)овсяные хлопья( 100г)банан( 130г)всё это смешиваем в блендере пару минут.пищевая ценность:белки- 24 гжиры- 12,1 гуглеводы - 91,7 гэнергетическая ценность:571.7 ккал

Бланманже с фруктами


120 ккал/100 грприготовление:1. желатин (30 гр) заливаем молоком (200 мл) и убираем в сторону на 1 час;2. творог обезжиренный (700 гр), сметану 10%(250 гр) и сахар (200 гр) с помощью миксера превращаем в однородную массу;3. фрукты (тут все дело вкуса и фантазии) мелко

Диетические сочные котлетки


70ккал/100грфарш из говядины (курицы, индейки) 200 гр1 крупная морковь1 цуккини (кабачок)лукспеции по-вкусу1 яйцо (можно только белок, меньше калорий)(вообще можно добавлять любые любимые овощи)натереть морковь, цуккини и лук на крупной терке,

Сладкие блинные роллы с творожно-фруктовой начинкой.


энергетическая ценность на 100г - 98,32 ккал, б - 5,0г, ж - 3,9г, у - 11,5г.ингредиенты:200 г творога 1.8%2 ст. л. сметаны 10%100 г мякоти ананаса (можно взять маленькую банку консервированных ананасов кольцами)1 киви8-10 ягод клубники6 готовых тонких

Бессмертные дышат стопами


обыкновенные люди ходят, не сосредоточиваясь на том, что они делают. их мысли витают где-то далеко за пределами тела, поэтому сознание, дух и энергия находятся в разладе.старинная даосская поговорка гласит: "пройди после еды сотню шагов - и

Молокочай - худеем за день от 0,5 до 2 кг


разгрузочные дни на молокочае, пожалуй, более всего популярны среди тех, кто стремится похудеть и поддерживать вес в норме. ведь получившийся напиток вкусен и хорошо утоляет голод. при этом за день на чае с молоком уходит от 0,5 до 2 кг, зависит от

О СЖИГАНИИ КАЛОРИЙ НА ТРЕНИРОВКАХ


автор: олег тернна форумах есть масса информации о том, как организовать свои тренировки и получить от них максимальный эффект. давайте подытожим, что же нужно учитывать для того, чтобы правильно выбрать время и место для тренировкок, которые