6 здоровых перекусов


1. апельсинсколько один средний.зачем в нем много витамина c. этот мощнейший антиоксидант защищает мозг от свободных радикалов, которые ухудшают память и негативно влияют на способность принимать решения.2. яблокосколько одно.зачем клетчатка и

Диетический торт "Птичье молоко"


на 100грамм - 78.1 ккалб/ж/у - 9.18/1.5/6.68 ингредиенты: 4 шт. яичного белка 2-3 ст. л. какао 2 ст. молока обезжиренного сок лимона 2 ст. л. 30 г желатина стевия приготовление: 1. белки взбить до густой пены, добавить стевию, аккуратно влить сок лимона. желатин 20 г

ДИЕТИЧЕСКИЙ СЫРНЫЙ СУПЧИК


на 100г -31ккал.смесь замороженных или свежих овощей 200 гр 1л. водысыр российский или плавленный 100 гр. 1-2 вареных яйца-зеленьв кипящую воду засыпать овощную смесь. сыр натереть на терке и добавить к овощам постоянно помешивая до полного

Овсяное печенье без муки, яиц и масла


калорийность в 1 шт.: 58 ккал ингредиенты:овсяная крупа (только не быстрого приготовления!) — 350 гкефиряблоки — 2 шт.мед — 1/2 ст. л. приготовление: смешать овсянку с кефиром, чтобы получилась кашка, но не жидкая! оставить на полчаса, затем добавить

Котлеты из курицы и моркови


на 100 гр- 97.78 ккал.700 грамм куриного филе,2 морковки небольшие,1 средняя луковица,2 белка яйца,зелень по вкусу.1. куриное филе покрошить небольшими кубиками, добавить тертую на крупной терке морковь,мелко покрошенную луковицу, порубленную зелень. 2.

Овощной плов


на 100грамм - 84.54 ккал б/ж/у - 2.3/2.2/14.47 ингредиенты: рис (лучше всего пропаренный) – 150 гр; шампиньоны – 200 гр. морковь 1 шт. лук репчатый - 2 шт. чеснок – 2 зубчика‚ болгарский перец - 1 шт. масло оливковое - 2 ст. ложки. вода или овощной бульон – 300 мл‚ соль‚

КАК ПРИГОТОВИТЬ ВОДУ САССИ


вода сасси, названа так в честь синтии сасс, диетолога с мировым именем, которая и предложила этот чудесный рецепт. всем желающим сбросить несколько лишних килограммов к лету, приобрести плоский животик и просто улучшить состояние своего

Выполняй эти упражнения хотя бы раз в день


пресс- 2 подхода по 20 разприседания- 3 подхода по 20 разотжимания- 2 подхода по 15 раз (если сильно тяжело, можно на коленях)прыжки со скакалкой -100 разобруч в течении 5 минвсего 20-25 мин в день для красивой фигуры

Диета Дюкана


первый этап (атака)длительность первого этапа:при излишке веса менее 10 кг – 3 дняпри излишке веса 10-20 кг – 3-5 днейпри излишке веса 20-30 кг – 5-7 днейпри излишке веса 30 кг и более– 5-10 днейпитаться все это время придется чистыми протеинами. стартовая

РЕЦЕПТОВ САМЫХ ВКУСНЫХ САЛАТОВ ОТ НАТАЛЬИ ЧАГАЙ


( все салаты готовятся очень легко и быстро! ) и для домашних, и когда гости внезапно нагрянут! ^_^ попробуйте, и вы будете делать их постоянно. вce рeцeпты пoлнocтью.. »

ПОЛЕЗНЫЕ КОНФЕТЫ ИЗ СУШЕНОГО ИНЖИРА И ОРЕХОВ!


полезные, богатые клетчаткой конфеты помогают организму хорошо работать. время приготовления: 30 минут , охлаждение порций: 25-30 штук вам потребуется: 1 стакан изюма 10-12 штук сушеного инжира 5 фиников 1/4 стакана измельченных орехов (миндаль или

Ленивые голубцы без капли жира


130 ккал на 100 грингредиенты:350 г. фарша из куриной грудки (1 большая)пятая часть среднего кочана капусты (130 г.)треть стакана риса (70 г.)1 яйцо100 г. 15% сметаны300 г. консервированных томатов в собственном сокуполпучка укропаполпучка

Потрясающий диетический десерт!


пирожное картошка (без сахара и масла)ингредиенты:100гр отрубей пшеничных,200гр творога нежной консистенции,какао на вкус,ванилин,сахорозаменитель на вкус (сорбит или стевия),2 сырых желтка,молоко.приготовление:отруби перемолоть в муку.смешать

Полезные конфеты: ТОП-4 вкусных вариантов


1. домашние полезные конфеткиингредиенты:курага — 5 шт.грецкий орех — 5 шт.мед — 1/2 ст. л.молоко — 1 ст. л.горький шоколад — 70-90 гкакао, кунжут — для украшенияприготовление:горький шоколад мелко поломать и растопить с молоком (в микроволновке или

? Мы в Одноклассниках -


маски для густоты волосмаска №1 горчичная, для стимуляции роста волос.состав:- сухая горчица 1 ч. л- белая глина 1 ч.л- кефир 2 ч. л- желток куриного яйца- 2 ч л меда- 1 дес ложка репейного масла - 1ампула никотиновой кислоты- 1 ампула экстракт алоэ- 1

Пирожное «Картошка» по Дюкану. Чередование


2 ст.л отрубей овсяных и 1 ст.л пшеничных, 200 г обезжиренного творога, какао порошок по вкусу, ванилин, 2 сырых желтка, обезжиренное молоко 1,5% отруби перемолоть в кофемолке в муку. смешайте творог, отруби и желтки. постепенно вливайте в смесь немного

Подтягиваем попу за неделю


вам понадобится гимнастический коврик, удобная спортивная одежда для выполнения следующих упражнений:упражнение № 1постелите коврик, в положении лежа на левом боку, одна рука опирается локтем в пол, другая лежит у вас на поясе. сделайте десять

Куриная грудка запеченная в кефире. Настоящая вкуснятина.


на 100грамм - 97.71 ккал, б/ж/у - 14.96/1.42/6.32ингредиенты:куриная грудка 500гр;кефир 1% 250мл;зубчик чеснока 3шт;специи по вкусу.приготовление:грудки промываем, разделываем на средние кусочки.чеснок нарезаем тоненько поперек. отправляем в грудку.так же