Оладушки с брокколи и сыром


ингредиенты:брокколи 1 шт.измельченный чеснок 1/4 ст. л.куриное яйцо 1 шт.масло оливковое 1/4 ст. л.мелкая соль 1/4 ч. л.молоко 1/2 стаканмука пшеничная 100 гнатертый сыр пармезан 40 гперец черный молотый 1/4 ч. л.приготовление:специально для вас, господа

Не нужно морить себя голодом. Все на самом деле элементарно. Нужно съедать столько калорий, сколько вы расходуете если вы хотите сохранить фигуру и потреблять на 20% меньше суточной нормы если вы хотите похудеть.


для начала рассчитайте свою потребность, высчитываем сначала по этой формуле:655 , ( 9,6 х (вес в кг) , ( 1,8 х (рост в см) – ( 4,7 х (возраст в годах)для удобства сначала посчитайте сумму в скобках, а потом вычислите всю формулузатем получившийся результат

Выполняйте эти упражнения в течении двух недель и вы заметите, как исчезает ваш животик. Все что вам понадобится это стена!


упражнения выполняются в "статике", т.е. вам нужно просто замереть в каждой позе на 5-30 секунд.

Куриные шарики с сыром


1 шарик (20г) - 60,6ккал.куриное филе - 500гсыр - 200г1 яйцо2 зубчика чеснока1 ст.л. растительного масла1. куриное филе , чеснок превратить в фарш.2. вмешать яйцо и немного посолить и поперчить.3. сыр натереть на крупной терке и вмешать в фарш.4. в тарелку налить

Двухнедельная диета


диета рассчитана на две недели, в течение которых вы можете потерять, при строгом соблюдении, до 10 кг. во время диеты рекомендуется пить воду или зеленый чай в неограниченном количестве. и так записывайте)))) продолжение в источнике...

ПОЛНАЯ ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ И БЖУ ПРОДУКТОВ ????


у каждой следящей за собой девушки она есть, а у тебя#питание@health_natural #похудение@health_natural наше содержание здесь: здоровы!

На днях, известный магазин постельного белья, объявил о своем закрытии и массовой распродаже всего ассортимента.


сейчас скидки до 79% на весь ассортимент! оплата при получении. доставка по рф. забронируйте свой набор, таких цен больше не будет: подробнее: vk.cc/6l4j9t

Салаты на обед или ужин! Забирай себе, если надоели банальные сочетания!


салат 1 тунец, мягкая вареное яйцо , редис , зеленый лук , сливы помидоры, огурцы, желтый перец и микс салата. салат 2 фасоль, огурец, зеленый лук , сыр фета , сельдерей, яблоко , сливы помидоры, капуста, семяна тыквы и обезжиренный творог. салат 3 фета,

ПРОДУКТЫ ПИТАНИЯ КОТОРЫЕ УКРЕПЯТ ВАШИ КОСТИ!


для сохранения прочности костной ткани и профилактики остеопороза организм должен получать достаточно кальция и витамина d.кальций, витамин d и физические нагрузки всегда действуют сообща. кальций служит строительным материалом для новой

Вы делаете эти ошибки в похудении. ????


1. стремление похудеть быстро. самой распространённой ошибкой является желание как можно быстрее распрощаться с ненавистными килограммами. однако, быстро сброшенный вес столь же быстро возвращается, как только вы переходите к прежнему образу

Врачи не смогли сказать ни слова: лечит боль в коленях, суставах и регенерирует кости! 


проверенный метод! люди, у которых болят суставы, знают, как это может быть невыносимо. это не решение — просто принимать таблетки для снятия боли. вы можете создать зависимость, даже уменьшив боль, вы можете повредить другие органы, такие как

КАК БЫСТРО ВЫЛЕЧИТЬ АНГИНУ У РЕБЕНКА


как быстро вылечить ангину у ребенка - вот вам отличный рецепт! из инета: "в молодые годы я часто болела ангиной. но однажды я поехала в командировку в новосибирск и встретила там народного целителя. он был поражен тем, что я так долго болею

Легкий салат с курицей?


?на 100 грамм - 99.99 ккал б/ж/у - 10.17/4.93/3.82 ?ингредиенты:помидор — 1 штукаогурец — 1 штукакуриная грудка — 200 граммсоевый соус — 1 ст. ложкалистья салата — по вкусучеснок — 1 зубчиксоль, перец — по вкусуоливковое масло — по

Салат с тунцом: лучше ужина не найти!


на 100грамм - 78.25 ккал, б/ж/у - 10.04/3.04/2.18ингредиенты:тунец консервированный (в собственном соку) 300 гяйца 2 шт.помидоры 2 шт.перец болгарский 1 шт.листья салата по вкусуоливковое масло, лимонный сокприготовление:яйца отвариваем вкрутую.помидоры

Несколько секретов стройности:


1. ходить по ступенькам. поднимаясь по лестнице, человек сжигает 11 калорий в минуту - именно столько ты бы потратила, бегая трусцой. 2. помогать желудку. чашка мятного чая после еды способствует пищеварению и предотвращает вздутие живота. з. не

Крем-мед / Naturali


друзья, мы начали производство нового вкусного лакомства - крем-меда. ???????????????????????????????????????? что такое крем-мед ????????если обычный мед вы не любите, то к кремовой структуре такого меда вы равнодушным точно не останетесь. делаем этот продукт очень

Печеные болгарские перцы с куриной начинкой - вкусный вариант для ПП-ужина!


на 100грамм - 66.64 ккалб/ж/у - 9.63/1.26/3.81 ингредиенты: болгарский перец 2 шт куриное филе 1 шт лук 1/2-1 шт помидор (небольшой) 1 шт йогурт натуральный 1 ст. л. сыр твердый нежирный ~30-40 г куркума, специи, соль, перец, укроп по вкусу приготовление: 1. перец

Представляем вам очередную онлайн-программу «Летние похуделки», которая стартует с 14 июня.


???? более подробная информация о программе тут ???? отзывы ???? результаты для того, чтобы принять участие в программе, необходимо: 1. вступить в нашу группу питание. будь стройной! 2. написать кураторам программы шульженко или арсеньевой личное

Фитнес-рецепт: омлет с кабачками


ккал на 100 гр: 139.ккал на все блюдо: 255бжу на 100 гр: 6.75 11.13 2.62бжу на все блюдо: 12.42 20.47 4.82идеальный рецепт завтрака - быстро и полезно.нам понадобятся:2 яйца80 гр кабачковсоль, зелень, перец1 ст. ложка оливкового масланаши действия:1)кабачок натереть

5 быстрых упражнений для плоского живота.


динамичная и эффективная техника для тренировки живота, спины, ягодиц и ног. 1 ип: ляг на спину, подними ноги и согни под углом 90 градусов. раз: помести руки за голову и подайся вперед, оторвав спину от пола. два: выпрями ноги по диагонали вверх,