Куриные грудки в сметане,вкуснятина :)


- 100г/86 ккал - картофель 7 штуккуриная грудка 3 штукирепчатый лук 1 головкасметана по вкусукетчуп по вкусусоль по вкусуперец черный молотый по вкусуприготовление:1. порежьте филе некрупными кусочками, а картофель соломкой. приготовьте заправку,

Салат "Красное море"


на 100 гр - 76.1 ккал белки - 6.63 жиры - 2.84 углеводы - 6.09 ингредиенты: крабовые палочки 250 гр., томат 300 гр., красный болгарский перец 50 гр., сыр 17% 100 гр., чеснок 10 гр., приготовление: крабовые палочки и перец порезать соломкой. помидор порезать на дольки,

И НЕВЕРОЯТНО ВКУСНЫЕ КЕКСЫ


делаем всего за 5 мин. справится даже ребенок! ингредиенты: - 4 яйца - ..... продолжение в источнике

Советы диетолога


1. уж сколько говорили миру, что 2 литра в день, тот необходимый минимум для взрослого человека. 2. в рационе допускается алкоголь, но только один бокал красного сухого вина. 3. для мягкой активации пищеварительного тракта после пробуждения,

Рыба запечённая с помидорами и сыром


*90 ккал на 100 гр*рецепт из разряда: быстро и вкусно!ингредиенты:филе не жирной рыбы (у меня треска) 600-700 гр.помидор 1 шт.сметана 3-4 ст.л.чеснок 3-4 зубч.зелень свежая по вкусу (я добавила укроп)соль,перецсыр твёрдый 50-70 гр.приготовление:рыбу нарезать на

Рафаэлло из творога


ингредиенты на 30 шт по 56 ккал:200 г творога нежирного % жирности1 ст.л. меда , сахарозаменитель (стевия) по вкусу200 г кокосовой стружки30 шт миндаляспособ приготовления:очень вкусная имитация конфеток "raffaelo".творог протереть, все тщательно

Упражнения для каменного пресса и здоровья спины.


15 повторений каждого упражнения и 30 секунд для выполнение планки!

Салат из пекинской капусты, курицы и ананаса


на 100 г 56.94 ккал б/ж/у 6.36/0.53/7.01вам понадобится:250 г пекинской капусты200 г куриного филе ( 1 шт)250 г консервированных ананасов80-100 г зелёного лука80-100 г натурального йогуртаотвариваем куриное филе, режем не очень мелкими кусочкаминарезаем перья

Оладьи из кабачков с сыром


кабачок средний — 1 шт.; лук репчатый — 1 шт.; чеснок — 4 зубчика; яйцо — 1 шт.; мука — примерно 4 ст. ложки (так, чтобы тесто было жидкое); сыр — 100-150 гр.; 1. кабачок чистим от кожуры, измельчаем с луком и чесноком. 2. добавляем яйцо, муку, натертый на терке

РЕЦЕПТОВ САМЫХ ВКУСНЫХ САЛАТОВ ОТ НАТАЛЬИ ЧАГАЙ


( все салаты готовятся очень легко и быстро! ) и для домашних, и когда гости внезапно нагрянут! ^_^ попробуйте, и вы будете делать их постоянно. вce рeцeпты пoлнocтью.. »

ЧАЙ ДЛЯ КУРИЛЬЩИКОВ


если вы хотите бросить курить, заваривайте в равных пропорциях две травы: багульник болотный и зверобой продырявленный по 1 ст. ложке на 800 г воды. кипятить 20 минут на слабом огне, настаивать 3 часа и пить как чай, наполовину разбавив кипятком. этот

Лёгкий шоколадно-творожный десерт


83ккал на 100г берём:- творог обезжиренный 400гр- молоко 1-1,5% 100мл- какао-порошок - 20-40г (я 20г добавила, но можно и побольше)- мёд - грамм 30 (у меня 2ч.ложки)- желатин пищевой - 20-25грготовим:желатин развести в стакане воды, оставить минут на 30-40, поставить на

Творожно-фруктовый десерт (вкусно и легко)


ингредиенты:- 500 г - творог нежирный мягкий- 300 г - маложирная сметана- стевия - по-вкусу- 30 г - желатин (лучше быстрорастворимый)- любые фрукты (тут использованы клубника и бананы), форма, примерно 26 см (около 300 г)приготовление:1. творог смешать с

Мясной пирог на кефире с фаршем


на 100 гр - 129 ккал белки - 11 жиры - 3 углеводы - 4 такой мясной пирог будет отличным вариантом для перекуса, очень вкусный и питательный! ингредиенты: • куриное филе - 300 г (перемолоть на фарш) • лук - 3 шт • цельнозерновая мука - 1 ст • яйца - 2 шт • кефир 1% -

10 СОВЕТОВ КРАСОТЫ:


????совет № 1каждое утро, натощак, съедайте ложку льняного семени, тщательно разжевывая и запивая стаканом воды. затем выдержать 20 минут перед завтраком.что это дастэто средство замечательно очищает организм, главное – кишечник. благодаря этому

Диетические шоколадные маффины


12 штук по 65 ккалорийингредиенты:- мука 1 стакан (овсяная или цельнозерновая)- куриное яйцо 1 шт.- разрыхлитель 1 чайная ложка- ванилин 3 гр.- какао-порошок 2 столовых ложки- яблоко 1 шт.- творог обезжиренный 50 гр.- яблочный сок 50 гр.- оливковое масло 2

Диетическая панна-котта


ингредиенты:• молоко обезжиренное 100 мл • желатин 1 ст. л. • творог обезжиренный 400 г• вишня замороженная 100 г (или любые другие ягоды, фрукты на ваш вкус )• мед 1 ст. л. приготовление:1. желатин замочить стаканом горячей воды 2. вишню разморозить 3.

Печенье из фруктов, орехов и семечек


сыроедческие печенья, которые нравятся всем, кто их пробовал, вне зависимости от стиля питания. рецепт прост до неприличия, тем и привлекателен.ингредиенты:- яблоки 4-5 шт.,- 1 банан,- грецкие орехи 1 чашка (пиала),- миндаль 1 чашка,- семечки подсолнуха