Оладьи из кабачков с сыром


кабачок средний — 1 шт.; лук репчатый — 1 шт.; чеснок — 4 зубчика; яйцо — 1 шт.; мука — примерно 4 ст. ложки (так, чтобы тесто было жидкое); сыр — 100-150 гр.; 1. кабачок чистим от кожуры, измельчаем с луком и чесноком. 2. добавляем яйцо, муку, натертый на терке

РЕЦЕПТОВ САМЫХ ВКУСНЫХ САЛАТОВ ОТ НАТАЛЬИ ЧАГАЙ


( все салаты готовятся очень легко и быстро! ) и для домашних, и когда гости внезапно нагрянут! ^_^ попробуйте, и вы будете делать их постоянно. вce рeцeпты пoлнocтью.. »

Лёгкий шоколадно-творожный десерт


83ккал на 100г берём:- творог обезжиренный 400гр- молоко 1-1,5% 100мл- какао-порошок - 20-40г (я 20г добавила, но можно и побольше)- мёд - грамм 30 (у меня 2ч.ложки)- желатин пищевой - 20-25грготовим:желатин развести в стакане воды, оставить минут на 30-40, поставить на

Творожно-фруктовый десерт (вкусно и легко)


ингредиенты:- 500 г - творог нежирный мягкий- 300 г - маложирная сметана- стевия - по-вкусу- 30 г - желатин (лучше быстрорастворимый)- любые фрукты (тут использованы клубника и бананы), форма, примерно 26 см (около 300 г)приготовление:1. творог смешать с

Мясной пирог на кефире с фаршем


на 100 гр - 129 ккал белки - 11 жиры - 3 углеводы - 4 такой мясной пирог будет отличным вариантом для перекуса, очень вкусный и питательный! ингредиенты: • куриное филе - 300 г (перемолоть на фарш) • лук - 3 шт • цельнозерновая мука - 1 ст • яйца - 2 шт • кефир 1% -

Диетические шоколадные маффины


12 штук по 65 ккалорийингредиенты:- мука 1 стакан (овсяная или цельнозерновая)- куриное яйцо 1 шт.- разрыхлитель 1 чайная ложка- ванилин 3 гр.- какао-порошок 2 столовых ложки- яблоко 1 шт.- творог обезжиренный 50 гр.- яблочный сок 50 гр.- оливковое масло 2

Диетическая панна-котта


ингредиенты:• молоко обезжиренное 100 мл • желатин 1 ст. л. • творог обезжиренный 400 г• вишня замороженная 100 г (или любые другие ягоды, фрукты на ваш вкус )• мед 1 ст. л. приготовление:1. желатин замочить стаканом горячей воды 2. вишню разморозить 3.

Печенье из фруктов, орехов и семечек


сыроедческие печенья, которые нравятся всем, кто их пробовал, вне зависимости от стиля питания. рецепт прост до неприличия, тем и привлекателен.ингредиенты:- яблоки 4-5 шт.,- 1 банан,- грецкие орехи 1 чашка (пиала),- миндаль 1 чашка,- семечки подсолнуха

КАК ПРИГОТОВИТЬ ВОДУ САССИ


вода сасси, названа так в честь синтии сасс, диетолога с мировым именем, которая и предложила этот чудесный рецепт. всем желающим сбросить несколько лишних килограммов к лету, приобрести плоский животик и просто улучшить состояние своего

Пирожное с творогом «Картошка»: без вреда для фигуры


на 100грамм - 123.9 ккалб/ж/у - 8.08/3.62/14.97 ингредиенты: овсяные хлопья - 200 г творог обезжиренный - 200 г яблочное пюре - 150 г сухофрукты - 50 г (чернослив, финики, изюм по вкусу) кофе эспрессо — 2 ст. л какао — 2 ст. л корица — 1 ч. л приготовление: овсяные хлопья

Красивый живот: легкие упражнения дома.????????


выполняйте эти упражнения в течении двух недель и вы заметите, как исчезает ваш животик. все что вам понадобится это стена упражнения выполняются в "статике", т.е. вам нужно просто замереть в каждой позе на 5-30 секунд ????

Трехслойный мусс из овсянки


ещё одна идея с овсянкой на завтрак! такой десерт можно сделать с вечера, чтобы не тратить утром драгоценное время)*в 1 порции: 224 ккал, б - 8.3; ж - 6.9; у - 35.5на 1 порцию потребуется:овсянка - 100 гсемена льна - 20 гминдаль - 20 штбанан среднего размерачерника -

Маково-творожный торт


бжу на 100 гр: 17/ 4/ 13ккал на 100 гр: 156 ингредиенты:• 6 яиц;• отруби овсяные или пшеничные 6 ст.л.;• мак 30 гр.;• сах. зам(у меня пакетики стевии фитпарад);• лимон;• стакан молока;• творог обезжиренный 300гр. лучше мягкого.способ приготовления:1. три яйца и

Печенье "Фитнес" с секретным ингредиентом


отличный вариант для перекуса — печенье «фитнес» с секретным ингредиентом))), приготовленное собственными руками!ингредиенты:изюм 100 г;чернослив 100 г;грецкий орех 50 г;льняные семечки 100 г;овсяные хлопья 3 ст. ложки;2 яичных

Нежные капустные оладьи. Диетический ужин!


ингредиенты:• 500 г капусты белокочанной (зимние сорта подойдут лучше)• 2 яйца• 4 ст. л. цельнозерновой муки (либо молотой овсянки)• соль, специи по вкусу• масло оливковоеприготовление:нашинкованную капусту отвариваем в подсоленной воде в

Творожное фитнес-печенье: сладкая радость для худеющих


на 100грамм - 120.44 ккалб/ж/у - 8.61/1.22/19.59 ингредиенты: творог мягкий обезжиренный 250 г овсяные хлопья 100 г яблоко 100 г банан 170 г мед 10 г сок половины лимона 25 г приготовление: творог смешать с овсяными хлопьями, соком лимона и медом и тщательно перетереть.

Овощной "Эдем"


72ккал на 100г300гр-кабачок1-лук1-морковь1-помидорсоль.перецукроп (любая зелень)50гр-сырсоус:2-яйца100мл-молокосольперецприготовление:кабачок почистить удалить семена,порезать полукольцами тонко,лук,морковь,помидор полукольцами.форму для выпекания

Творожно-яблочная запеканка


творог нежирный - 300 гяблоки – 3 шт.изюм – 30г.яйцо – 2шт.корица1. яблоки очистить и, удалив сердцевину, натереть на мелкой терке. (можно нарезать небольшими кубиками)2. творог потереть через сито, смешать с яблочным пюре, промытым изюмом, добавить

Брокколи с куриным филе!


ингредиенты:брокколи — 1/2 шт.куриная грудка — 1 шт.морковь — 2 шт.чеснок — 1 зубчиколивковое масло — 2 ст.л.специи — по вкусусоль — по вкусуперец — по вкусуприготовление:1. мелко нарежьте лук и чеснок (чеснок можно пропустить через пресс).2.

Творожное печенье с бананом и яблоком


50 ккал в 1 печенюшке!порадуйте себя очень вкусным и полезным мягким печеньем, которое подойдет для завтрака и станет отличным перекусом для вас в течение дня!ингредиенты (на 14 печенюшек):- творог мягкий 250 гр- овсяных хлопья 100 гр- мед 10 гр- сок