Морковный ПП-пирог: низкокалорийный и безумно вкусный!


ингредиенты:? банан - 2 шт.? морковь - 3-4 шт.? яйца - 3 шт.? кефир - 1 стакан? мед - 3-4 ст. ложки? мука овсяная (можно кукурузную) - 1 стакан? сода - 1/2 ч.л.приготовление:1. в 1 стакан кефира добавляем соду и даем постоять 10-20 минут, чтобы пирог был пышнее.2.

Напиток здоровья - имбирный лимонад!


нам понадобится:- два крупных лимона- кусочек корня имбиря (около 10-15 см)- стакан сахара- два литра охлажденной питьевой воды.лимоны тщательно моем, имбирь чистим. нарезаем лимоны и имбирь на крупные куски и измельчаем в блендере. выкладываем все в

Творожная запеканка "Зебра": польза в каждом кусочке!


на 100грамм - 70.37 ккалб/ж/у - 3.37/3.99/5.69 ингредиенты: творог обезжиренный - 500 г яйца - 2 шт молоко 1% - 150 мл манная крупа - 4 ст. л какао - 1 ст. л подсластитель - по вкусу приготовление: в творог кладем подсластитель,соль и яйца. перемешиваем. затем добавляем

Легкий салат с курицей


на 100грамм - 77.7 ккал, б/ж/у - 10.45/2.35/3.78ингредиенты:помидор 1 штогурец 1 шткуриная грудка 200 грсоевый соус 1 ст. ложкалистья салата по вкусучеснок 1 зубчиколивковое масло по вкусусоль, перец по вкусуприготовление:подготовим необходимые

Нежные капустные оладьи. Диетический ужин!


ингредиенты:• 500 г капусты белокочанной (зимние сорта подойдут лучше)• 2 яйца• 4 ст. л. цельнозерновой муки (либо молотой овсянки)• соль, специи по вкусу• масло оливковоеприготовление:нашинкованную капусту отвариваем в подсоленной воде в

Овсяное печенье для тонкой талии


хлопья овсяные — 300 г изюм — 40 г кефир — 300 мл мед — 3 ст. л. ванилин корица 1. замачиваем хлопья в кефире на 40 минут, изюм в кипятке. 2. по истечении 40 минут смешиваем все ингредиенты. 3. выкладываем на противень с бумагой для выпечки. выпекаем 30мин. при

Рыба с овощами, запеченная в молочном соусе


на 100 г - 79,31 ккал1 кг филе рыбы (хека, трески, судака или любой другой нежирной рыбы),3 помидора,1 крупный сладкий перец,2 небольших соленых огурца,300 мл молока (1,5 % жирности),2 яйца,1 ч. л. горчицы,соль, черный молотый перец, зелень (по вкусу).1. филе рыбы

ЗАПЕЧЕННЫЕ ЯБЛОКИ С ТВОРОЖНО-ВАНИЛЬНЫМ КРЕМОМ


ингредиенты для одного такого яблочка:• яблоко;• ложка творога 1,8% – 30 г;• ложка молока 0,5%;• подсластитель (у меня была таблетка стевии);• ваниль для аромата.приготовление:1. яблоко помыть, отрезать верхушку, вырезать внутреннюю часть.2. смешать

Воздушные сырники в духовке! Ни капли масла?


ингредиенты:творог — 200 гванилин — щепоткасахар — 3 ст. л.сметана — 5 ст. л.яйца — 2 шт.манка — 3 ст. л.разрыхлитель — 1 ч. л.приготовление:1. сначала творог смешаем с сахаром, ванилином и яйцами.2. затем добавим манку, разрыхлитель и сметану. тщательно

ПИРОЖКИ "БОМБОЧКИ"


( покорят вас своим незабываемым вкусом! ) это просто бомба, а не рецепт ???? хрустящее тесто и очень сочная начинка! ингредиенты: 1) мука — 3-3,5 ст.. рецепт полностью.. »

Кабачки, запеченные с сыром - объедение!


1. кабачки порезать на кубики (3 средних кабачка)2. добавить к ним мелко порезанные укроп и петрушку3. посолить, добавить специи4. сметану смешать с готовой горчицей (4 ст. л. сметаны , 1 ст. л. горчицы)5. добавить тертый сыр (5 ст.л.) и 2 яйца, посолить по

Овсяное печенье для тонкой талии.


*100 ккал на 100 гр*ингредиенты:хлопья овсяные — 300 гизюм — 40 гкефир — 300 млмед — 3 ст. л.ванилинкорицазамачиваем хлопья в кефире на 40 минут, изюм в кипятке. по истечении 40 минут смешиваем все ингредиенты. выкладываем на противень с бумагой для

Куриные грудки в сметане,вкуснятина :)


- 100г/86 ккал - картофель 7 штуккуриная грудка 3 штукирепчатый лук 1 головкасметана по вкусукетчуп по вкусусоль по вкусуперец черный молотый по вкусуприготовление:1. порежьте филе некрупными кусочками, а картофель соломкой. приготовьте заправку,

Салат "Красное море"


на 100 гр - 76.1 ккал белки - 6.63 жиры - 2.84 углеводы - 6.09 ингредиенты: крабовые палочки 250 гр., томат 300 гр., красный болгарский перец 50 гр., сыр 17% 100 гр., чеснок 10 гр., приготовление: крабовые палочки и перец порезать соломкой. помидор порезать на дольки,

И НЕВЕРОЯТНО ВКУСНЫЕ КЕКСЫ


делаем всего за 5 мин. справится даже ребенок! ингредиенты: - 4 яйца - ..... продолжение в источнике

Советы диетолога


1. уж сколько говорили миру, что 2 литра в день, тот необходимый минимум для взрослого человека. 2. в рационе допускается алкоголь, но только один бокал красного сухого вина. 3. для мягкой активации пищеварительного тракта после пробуждения,

Рыба запечённая с помидорами и сыром


*90 ккал на 100 гр*рецепт из разряда: быстро и вкусно!ингредиенты:филе не жирной рыбы (у меня треска) 600-700 гр.помидор 1 шт.сметана 3-4 ст.л.чеснок 3-4 зубч.зелень свежая по вкусу (я добавила укроп)соль,перецсыр твёрдый 50-70 гр.приготовление:рыбу нарезать на

Рафаэлло из творога


ингредиенты на 30 шт по 56 ккал:200 г творога нежирного % жирности1 ст.л. меда , сахарозаменитель (стевия) по вкусу200 г кокосовой стружки30 шт миндаляспособ приготовления:очень вкусная имитация конфеток "raffaelo".творог протереть, все тщательно

Упражнения для каменного пресса и здоровья спины.


15 повторений каждого упражнения и 30 секунд для выполнение планки!

Салат из пекинской капусты, курицы и ананаса


на 100 г 56.94 ккал б/ж/у 6.36/0.53/7.01вам понадобится:250 г пекинской капусты200 г куриного филе ( 1 шт)250 г консервированных ананасов80-100 г зелёного лука80-100 г натурального йогуртаотвариваем куриное филе, режем не очень мелкими кусочкаминарезаем перья