? ?Составлю для Вас индивидуальную программу правильного питания ?


???? помогу похудеть? вкусно, без диет, голодовок и бадов ???????? учту ваши? пожелания, образ жизни, заболевания ???????? программа включает в себя:?подробное меню на месяц?консультации?поддержку?рекомендации по времени приемов пищи, питьевому

Оладьи из кабачков с сыром и чесноком


на 100г 50 ккал— 1 средний кабачок— 1 яйцо— 50 гр. твердого натертого сыра— зубок чеснока— 1 ст.л. цельнозерновой муки— соль, перец1. кабачок очистить от кожицы и натереть на крупную терку, вбить яйцо, хорошо перемешать.2. добавить к кабачку натертый

Замечательный творожный десерт с черносливом и шоколадом


состав:творог 200 г;чернослив 30 г;грецкие орехи 20 г;стевиозид;какао-порошок 5 г;агар-агар 1 г.приготовление:измельчить крупно орехи, отложить в сторону;размоченный чернослив и творог взбить с небольшим количеством воды, необходимым для получения

Низкокалорийные рулеты с творогом и зеленью


ингредиенты:4 больших пучка (200 г) вашей любимой зелени 2 зубчика чеснока 150 г натурального йогурта450г обезжиренного творогасоль4 армянских лаваша (200 г)способ приготовления:измельчаем зелень и чеснок и перемешиваем с йогуртом и творогом. солим по

Куриный салатик на ужин: просто и со вкусом


на 100грамм - 104.25 ккалб/ж/у - 14.51/4.4/1.38 ингредиенты: куриная грудка 300 г огурцы 2 штуки яйцо 3 штуки сыр нежирный 50 г йогурт натуральный по вкусу (в расчёт бжу включено 100 г) приготовление: куриную грудку отварите в небольшом количестве воды до

Вот и мои результаты на ПП + спорт!


-14 см в талии и - 14 см в бедрах!! хотите знать как рассказываю:))никакой волшебной таблетки " как похудеть на 10 кг за 1 неделю" не существует, в этом я убедилась на собственном опыте, усилий я приложила для своего результата очень много!я мамочка в

Летняя овощная запеканка


состав рецепта блюда:небольшой баклажан – 2 шт.средний помидор – 2 шт.чеснок – 1 зубчиксыр сулугуни – 50 грмолотый черный перецперец с лимонный ароматомсухие травы по вкусуоливковое масло – 2 ст.л.способ приготовления блюда:все быстро и очень

Диетические блинчики на кефире.


132 ккал на 100 г.нам понадобится:1 стакан кефира,1 яйцо,4 ст. л. муки сода.взбиваем кефир и яйцо блендером, затем добавляем муку и опять взбиваем, потом добавляем щепотку соли. берем соду на кончике ножа и гасим кипятком, выливаем это в тесто.можно

? Салат для похудения


47.96 ккал на 100гдля приготовления салата для похудения понадобятся:морковка свежая -2 штукисвежее сочное яблоко - 1 шт.сладкий перец - 2штукипучок укропанизкокалорийный йогурт либо другая диетическая заправка (жирность не более 3%)способ

Восстановление мышц после тренировки.


восстановление мышц после тренировки – это довольно длительный процесс, понимание которого позволяет не допускать ошибок как во время набора мышечной массы, так и при тренировках направленных на сжигание подкожного жира. зная основы

Продукты с "нулевой" калорийностью


существуют продукты с "нулевой" калорийностью, которые вы можете ежедневно есть, как часть вашего питания и не считать калории. эти продукты для похудения требуют больше энергии, чтобы перевариться, чем фактически ее содержат сами. то есть

Делаем талию тонкой!


выполняй упражнения 3 раза в неделю по 20 повторений каждое

Рулет куриный с овощами


154 ккал на 100 г2 кусочка куриного филе=300-400 гр или куриный фарш1 помидор1 средняя морковь2 яйца2 зубчика чеснокаперец соль по вкусупучок зелени(укроп)оливковое масло для смазки фольги для выпечкиспособ приготовления:куриное филе разрезать

Куриные грудки в сметане,вкуснятина :)


- 100г/86 ккал - картофель 7 штуккуриная грудка 3 штукирепчатый лук 1 головкасметана по вкусукетчуп по вкусусоль по вкусуперец черный молотый по вкусуприготовление:1. порежьте филе некрупными кусочками, а картофель соломкой. приготовьте заправку,

Как вывести из организма все ненужное и ядовитое


лучшие рецепты детоксикации!1. яблоко и корица.тонко нарежьте одно яблока и залейте 500 мл чистой воды, добавьте 1 ч. ложку молотой корицы, охладите и выпейте в течение дня. сочетание яблок и молотой корицы поможет вам нормализовать обмен веществ и

5 рецептов диетических кексов - удовольствие с пользой! ????


1. творожные кексы: смело включайте в меню! итого на 100 грамм - 105 ккал: белки- 14 жиры - 3 углеводы - 5 ингредиенты: • 2 яйца • 2 ст. л. овсяных отрубей • 1 пачка обезжиренного творога (250 г) • цедра лимона • стевия по вкусу приготовление: в глубокой миске

Морковный салат с сыром и чесноком 36ккал


ингредиенты:- 1 крупная морковка (или 2 средних);- 100 гр. сыра;- 1-2 зубчика чеснока;- сметана;- сольприготовление:морковку чистим и трем на крупной терке. сыр тоже трем на крупной терке, а чеснок на мелкой. солим, добавляем сметану и хорошенько

Куриная грудка запеченная в кефире. Настоящая вкуснятина.


*энергетическая ценность 100г - 85,7ккал, б - 13,7г, у - 1,4г, ж - 2,6г.?*ингредиенты:куриная грудка 500гр;кефир 1% 250мл;зубчик чеснока 3шт;специи по вкусу.способ приготовления:грудки промываем, разделываем на средние кусочки.чеснок нарезаем тоненько поперек.

Кефиный суп для похудения


кефир обезжиренный — 500 граммогурец — 1 штукачеснок — 2 зубчикалук зеленый — 10 граммукроп и петрушка свежие — 15 граммбазилик свежий — 10 граммсоль — по вкусуперец черный молотый — по вкусуколичество порций: 2кефир ставим в холодильник, чтобы он

Тренировка в планке!


приводим в тонус все группы мышц