Легкий салат с курицей?


?на 100 грамм - 99.99 ккал б/ж/у - 10.17/4.93/3.82 ?ингредиенты:помидор — 1 штукаогурец — 1 штукакуриная грудка — 200 граммсоевый соус — 1 ст. ложкалистья салата — по вкусучеснок — 1 зубчиксоль, перец — по вкусуоливковое масло — по

Легкий чизкейк


на 100грамм - 88.64 ккал, б/ж/у - 7.15/0.08/14.85 ингредиенты: 200 г обезжиренного творога (не мягкого!), 125 г обезжиренного йогурта, 2 яичных белка, сок 1 лимона, 3 ст. л. меда, 1 ч. л. желатина, 300 г любых нарезанных фруктов или ягод. приготовление: замочить желатин с

Легкий чизкейк


на 100 грамм :белки - 6,63жиры - 2,70углеводы - 13,03ккал - 99,78потребуется: 200 г обезжиренного творога (не мягкого!), 125 г обезжиренного йогурта, сок 1 лимона, 3 ст. л. меда, 2 яичных белка, 1 ч. л. желатина, 300 г любых нарезанных фруктов или ягод.что делать: замочить

Ватрушка "Королевский творожок", низкокалорийная


147 кал на 100гза основу самого теста и начинки взят нежирный творог ( 2 %). сладость за счет начинки, а именно ее состава- чернослива! получилась удачная хрустящая корочка и мягкая начинка!еще хорошее сочетание - аромат какао и ванильной

Сырный салат с редиской


ингредиенты:- 2 сорта сыра по 150 г - 1 пучок редиски (10-12 штук)- 1 средний огурец свежий- 3 средних огурца ( лучше маринованный)- 1 пучок зелёного лука с головками (примерно 5 шт.)- 0,5 пучка укропа- 2 ч. л. горчицы- 1 ст. л. лимонного сока- 1 ст. л. виноградного

Хочешь похудеть


пройдите бесплатный тест и узнай, какой тренинг подойдет именно тебе! ????пройди тест на bodylab.ru/46

Огурцы с мясом "по корейски"


на 100грамм - 138.89 ккалб/ж/у - 9.11/8.94/5.51 ингредиенты: 2 тонких длинных огурца 400 гр. (или немного меньше) мяса говядины 1 средняя луковица 1 сладкий красный перец 2 зубчика чеснока 1 ч.ложка без горки красного острого перца 1 ч.ложка молотого кориандра 2

Клубнично-белковое мороженое


1 вариант.на 100 г 68.4 ккал б/ж/у 8.07/0.05/9.62ингридиенты:8 штук взбитых белковсок половины лимонасахарозаменитель любой (я беру тиаблетизированный)немножко ягодприготовление:все взбить, подержать в микроволновке 2 минуты и в морозилку на 12 и более

Упражнения, что бы согнать жирок с живота и боков


через 3 месяца регулярных занятий окружающие будут бросать восхищённые взгляды на вас, а подружки будут с завистью спрашивать как вам удалось так быстро сделать фигуру такой красивой.1. приседания. начините с 20 приседаний. спина прямая, мышцы

Салат "Щетка"


уменьшаем живот и предупреждаем весенний авитаминоз!ингредиенты:1 сырая свекла, 1 сырая морковь, несколько листов белокочанной капусты, немного свежей зелени, кусочек стебля сельдерея (можно и без него) несколько капель лимонного сока, 1 ч. ложка

Салат с тунцом - идеальный вариант ПП-ужина


ингредиенты:• тунец консервированный (в собственном соку) 300 г• яйца 2 шт.• помидоры 2 шт.• перец болгарский 1 шт.• листья салата по вкусу• оливковое масло, лимонный соккак приготовить:1. яйца отвариваем вкрутую. нарезаем достаточно крупно. 2.

Плоский живот через месяц — это возможно ????


выполняй эти упражнения каждый день, повторяя каждое 10?15 раз. - комплекс для прямой мышцы живота (упражнения 1–4) - комплекс для косых мышц живота (упражнения 5–6) - растяжка для правильного распределения мышц, чтобы живот был более плоским

Сырный суп с курицей (40ккал на 100гр)


400 гр куриного филе2 картофелины1 крупная морковь180 гр плавленого сыра2 литра бульона или водызеленьлавровый лист, душистый перец горошкомсоль, перецкуриное филе порезать кубиками средней величины. картофель и морковь почистить. картофель

Запеченные куриные грудки со сливочным соусом


203 ккал. на 100 гр. ингредиенты:4 куриных грудкичетверть стакана нарезанного зеленого лукастакан нежирных сливок1 ст. л мукичесночная приправасоль, перец по вкусуприготовление:разогреть духовку до 180-200 с и подготовить форму или посуду для духовки

НИКАКИХ ДИЕТ!


за 2 дня я уменьшила размер талии на 4 см! случайно узнала об этих упражнениях, обещают за неделю - 10 см, вот решила попробовать, прошло два дня и результат уже есть! а что же будет дальше девочки, правда без диет. просто делала дыхательную гимнастику

Вауууу! Нашла курс для тех, кто хочет похудеть, но не может! Я похудела легко и комфортно, все подружки завидуют моей новой фигуре и тоже записались ????


чтобы узнать подробности, пройди по ссылке: , подпишись и напиши сообщение- получишь всю информацию ????почему вы до сих пор не смогли похудетьпотому что:? "сидеть" на диетах - это тяжело и морально, и физически. организм испытывает стресс. на диетах

Творожно-овсяный витаминный пирог


на 100грамм - 161.26 ккалб/ж/у - 9.07/2.91/26.34???? ингредиенты: овсяные хлопья 200 г творог обезжиренный 200 г яйца 100 г кефир обезжиренный 250 г чернослив 50 г курага 50 г изюм 50 г сода 0,5 ч. л. приготовление: смешать кефир, яйца и творог, добавить погашенную соду и

Творожная шарлотка


152 ккал на 100 гряйца-2 штмука-50 грсахар ванильный-30 гряблоки-2 большихтворог 0% - 1 пачкаразрыхлитель-1ч.л.яйца до пены взбить с сахаром, добавить муку и 1 ч.л. разрыхлителя еще раз хорошо взбить. в получившуюся массу добавить творог взбивать то

Рейтинг каш:


1 место - гречневая каша (самая витаминная) - 120 ккал в 100 гр2 место - овсянка (самая умная каша) - 160 ккал в 100 гр3 место - перловая (самая красивая ,её называют «кашей красоты») - 88 ккал в 100 гр4 место - гороховая - (самая оптимальная) - 80 ккал в 100 гр5 место -

Хот-дог без сосисок для худеющих - 121 ккал. на 100 гр.


ингредиентылаваш тонкий бездрожжевой 30 гр.куриная грудка отварная/тушеная/запеченная 50 гр.капуста белокочанная 30 гр.сметана 10% 30 гр.горчица русская 2 гр.соус грузинский 20 гр.как приготовитьармянский лаваш разрезать на три части. нашинковать