Витаминный напиток из петрушки для поддержания иммунитета и похудения!


возьмем:1 пучок петрушкисок одного лимона500мл теплой водыв блендере смешиваем петрушку, лимонный сок, разбавляем водой.можно добавить немного меда для вкуса.не болейте и худейте!)

Интересный эксперимент


рост испытуемого 176 см, объемы 93-81-94. живот свисает катастрофически. что было предпринятов течение двадцати дней выпивается по 1,5 – 2 литра воды в день. каждый день утром сразу после подъема из постели качается пресс:1. неделя – 30 раз2. неделя – 40

Кабачковая запеканка.


потребуется:400 грамм кабачка,100 грамм сыра,2 яйца,100 грамм сметаны,0,5 чайной ложки гашеной соды,150 грамм муки,зелень,0,5 чайной ложки соли.,перец.как делать:кабачок натереть, отжать хорошенько. сыр очень мелко порезать или натереть, порезать зелень.

Рулет из лаваша с сыром и зеленью


145 ккаллаваш - 1 шт., сыр российский - 200 г, крабовые палочки - 200 г, яйца куриные - 3 шт., зелень укропа - 200 г, йогурт, горчица (по вкусу)яйца отварить, вместе с сыром и крабовыми палочками натереть на крупной терке. лаваш развернуть, посыпать сыром, затем

ПИРОЖКИ "БОМБОЧКИ"


( покорят вас своим незабываемым вкусом! ) это просто бомба, а не рецепт ???? хрустящее тесто и очень сочная начинка! ингредиенты: 1) мука — 3-3,5 ст.. рецепт полностью.. »

4 летних коктейля для блендера.


готовьтесь, домашние! сегодня мы будем гудеть ????????????????

10 протеиновых коктейлей!


забери на стенку чтобы не забыть!коктейль № 1-для коктейля вам понадобится 250 мл молока, 1 банан, йогурт, 2 ложки меда, овсяные хлопья, мороженое. также все смешать и перетереть блендером.коктейль № 2- 100 г творога, 200 мл молока, 1 банан, столовая ложка

Легкий куриный пирог-запеканка (для завтрака)


калорийность на 100 гр - 130 ккалингредиенты:- вареное куриное филе - 300 гр- мука - 50 гр- яйцо (некрупное) - 2 шт- молоко - 150 гр- сыр твердый низкой жирности - 50 гр- 1/2 ч.л. разрыхлителя- приправы (черный перец, карри, итальянские травы) - по вкусу- соль - по

Блинные рулетики с начинкой из тунца. Блины делаются без муки и жарятся на сковороде без масла.


ингредиенты:блинчики2 яйца50 мл обезжиренного молока4 ст л овсяных отрубей (,2 ложки этих же отрубей смолотых в муку, чтобы у блинов была более однородная текстура)1 ст.л обезжиренного йогурта1 ч.л оливкового маслащепока соли по желаниюсоус5 ст л

"Торт" куриный с перцами и шпинатом 78ккал на 100 грамм


куриная грудка 340 граммшпинат,кинза,базилик, зеленый лук,укроп.болгарский перец 2х цветок и грунтовой.- 215 граммтворог 1.8 % 200 граммбелок куриный 70 граммизмельчить куриную грудку в блендере посолить поперчить по вкусу.нарезать тонкими полосками

Банановые панкейки: легкие и вкусные


ингредиенты: - 1 большой банан- 2 яйца- 30 грамм овсянки или овсяной муки приготовление:1. взбить яйца. отдельно пюрировать банан. затем смешать обе части. добавить овсяную муку. 2. выпекать на сухой сковороде без масла.3. подавать с натуральным

Детокс-смузи коктейль


итого на 100 грамм 38.7 ккалб 0.8ж 0.4у 8.5• сок яблочный - 300 гр.• лимон - 1/2 шт.• имбирь (небольшой корешок) - 10 гр.• шпинат - 50 гр.как приготовить:1. смешать в блендере яблочный сок, сок половины лимона и шпинат.2. очистить и натереть на терке корень имбиря.3.

Куриный шашлык


куриная грудка основной белковый продукт, входящий практически во все диеты для похудения. куриная грудка восполняет запасы организма в этом ценном веществе и помогает бороться с лишним весом. предлагаемый вам рецепт – шашлык из куриной

Шоколадный чизкейк для сладкоежек


бжу на 100 гр: 16/ 2/ 7ккал на 100 гр: 110ингредиенты:творог обезжиренный - 400 г;молоко 1% жирности - 100 г;мед пчелиный - 20 г;желатин пищевой - 15 г;какао-порошок - 50 г;способ приготовления:15 г желатина замочить стаканом воды на 30 мин. потом слить воду с набухшего

Быстрый и очень полезный смузи!


100гр./51ккал.морковь 3шт.яблоки 2шт.имбирь-1кусокбанан 2шт.апельсин 1шт.мята свежая 1 пучекиз моркови, яблок и имбиря сделайте сок, а затем в блендере смешайте его с фруктами и мятой.

Упражнения для стройности ног


этот комплекс упражнений необходимо начинать с разминки. увеличивать количество повторов лучше постепенно. ожидаемый результат - через 3 недели регулярных занятий.• исходное положение: встаньте прямо, правым боком к опоре (спинке стула, столу и

Топ 3 упражнения на пресс


1. статично держим ноги в 15 см от пола при поднятом корпусе (1 минута)2. планка (1 минута)3. поднятие ног в положении лежа (25 р)всего 3 круга!

Как сесть на продольный шпагат


одни говорят, что после 30 на шпагат уже не сядешь. другие полагают, что эта эффектная поза совершенно бесполезна для здоровья. я считаю, что шпагат может освоить любой из вас, и покажу, как это сесть на продольный шпагат. сразу обозначу разницу

Оладушки с брокколи и сыром


ингредиенты:брокколи 1 шт.измельченный чеснок 1/4 ст. л.куриное яйцо 1 шт.масло оливковое 1/4 ст. л.мелкая соль 1/4 ч. л.молоко 1/2 стаканмука пшеничная 100 гнатертый сыр пармезан 40 гперец черный молотый 1/4 ч. л.приготовление:специально для вас, господа