Шоколадный торт.


без муки, масла, маргарина,сахара и прочих вредностей! :)калорийность на один кусочек: 131 ккалингредиентышоколад 250 г черного шоколада (от 70% какао и выше)5 крупных яицсольспособ приготовлениядуховку предварительно разогреть до 250°с.1. 2/3 шоколада

Стручковая фасоль с грибами и курицей!


ккал на 100 г: 54,6ингредиенты:фасоль стручковая - 260 г.опята - 160 глук репчатый - 140 гфиле куриное - 260 гсоевый соус - 10 г способ приготовления:все тушить в сковороде (выложить все продукты одновременно).приятного аппетита!

Куриные грудки в сметане,вкуснятина :)


- 100г/86 ккал - картофель 7 штуккуриная грудка 3 штукирепчатый лук 1 головкасметана по вкусукетчуп по вкусусоль по вкусуперец черный молотый по вкусуприготовление:1. порежьте филе некрупными кусочками, а картофель соломкой. приготовьте заправку,

"Рататуй"


38ккал на 100гкабачок — 1 штбаклажан — 2 штпомидор — 3 шттоматный соус — 1 пач.лук репчатый — 0,5 штчеснок — 3 зуб.специисольмоем все овощи. режем баклажаны колечками. солим, чтобы баклажан выпустил горький сок.кабачки и помидоры тоже нарезаем

Сырники с бананом (без сахара)


ингредиенты: 1. творог 9.0% жирности - 180.0 грамм2. яйцо целое - 1 шт3. мука пшеничная или кукурузная - 50.0 грамм (это вместе с обсыпкой)4. банан - 1 небольшой5. масло подсолнечное - 15.0 грамм7. изюм, без косточки - 15.0 грамм (по желанию)также по вкусу разрыхлитель,

20 причин, чтобы приседать


приседания с нагрузкой на спину, приседания с нагрузкой на руки, болгарский раздельный присед, приседания джефферсона, приседания церхера, «тюремные» приседания и так далее — любые приседания подразумевают похожую (хотя и с некоторыми

Баклажаны, запеченные с помидорами и грибами


состав:500 г баклажанов250 г помидоров300 г грибов (свежих или замороженных)200 г сметаны 100 г сыра (твердого)3 дольки чеснокасольрецепт приготовлениябаклажаны вымыть, нарезать кружочками толщиной около 1 см.хорошо посолить, оставить на 30 минут (это

Куриные рулетики с творогом


133 ккал/100 грпродукты (на 5-6 рулетиков):5-6 шт. куриных филе150 гр. творога80 гр. твердого сыра2 зубчика чеснокасользубочисткиготовим:1. сыр натираем на крупной терке, чеснок мелко шинкуем.2. хорошо смешиваем сыр, творог и чеснок, солим по вкусу.3. филе

Морковный ПП-пирог: низкокалорийный и безумно вкусный!


ингредиенты:? банан - 2 шт.? морковь - 3-4 шт.? яйца - 3 шт.? кефир - 1 стакан? мед - 3-4 ст. ложки? мука овсяная (можно кукурузную) - 1 стакан? сода - 1/2 ч.л.приготовление:1. в 1 стакан кефира добавляем соду и даем постоять 10-20 минут, чтобы пирог был пышнее.2.

5 блюд с овсянкой, которые станут вашими любимыми!


? запеченная шоколадная овсянка: нежная и воздушная шоколадно-банановая овсянка, покрытая хрустящей корочкой... ингредиенты: овсяные хлопья - 80 г. банан - 1 шт. молоко - 1 стакан. какао - 2 ст.л. подсластитель по вкусу приготовление: 1. разогреть

Ватрушка "Королевский творожок"


на 100 гр 205.51 ккал б/ж/у 13.69/7.32/20.98за основу самого теста и начинки взят нежирный творог ( 2 %). сладость за счет начинки, а именно ее состава- чернослива! получилась удачная хрустящая корочка и мягкая начинка!еще хорошее сочетание - аромат какао и

Быстрые куриные котлетки - прекрасный вариант на ужин!


ингредиенты:• куриная грудка 1 шт.• яйцо 1 шт.• мука цельнозерновая (либо молотые овсяные хлопья) 2 ст. л.• натуральный йогурт 2 ст. л.• соль, черный молотый перец по вкусуприготовление:1. куриную грудку мелко нарубите, добавьте яйцо, муку,

Вишневый чизкейк, 150 ккал


описание приготовленного блюда:. вишневый чизкейк. 12 порций;. калорийность на порцию 150;. время приготовления 1 час;. ингредиенты (все в граммах или миллилитрах);100г сливочного масла150г муки150г творога180г сахара (150 в тесто, 30 в вишню)500г вишни10г

И НЕВЕРОЯТНО ВКУСНЫЕ КЕКСЫ


делаем всего за 5 мин. справится даже ребенок! ингредиенты: - 4 яйца - ..... продолжение в источнике

ЛОСОСЬ С МЁДОМ И ГОРЧИЦЕЙ


ингредиенты:лосось — 300 гмед — 2 ч. л.дижонская горчица — 2 ч. л.кунжут (семена) для посыпкиприготовление:1. подготовьте ингредиенты.2. перемешайте горчицу, соевый соус и мёд. залейте им порезанные на порционные кусочки рыбу и отправьте минут на 15 в

Овсяные батончики - мюсли. Диетические


рецепт:овсяные хлопья-1 ст. (75г)яблоко- половина (65г)чернослив-50гизюм-15гкурага-50гсухофрукты ошпарить кипятком. курагу и чернослив порезать на мелкие кусочки.смешать овсяные хлопья,с тертым яблоком, сухофруктами.выложить в форму,

?Не ленись – прочитай?


1. пейте много воды.2. завтракайте по королевски, обедайте, как принц и ужинайте, как нищий.3. ешьте больше продуктов, растительного происхождения и ешьтеменьше пищи, которая производится на заводах.4. больше играйте в игры.5. прочитайте больше книг,

РЕЦЕПТОВ САМЫХ ВКУСНЫХ САЛАТОВ ОТ НАТАЛЬИ ЧАГАЙ


( все салаты готовятся очень легко и быстро! ) и для домашних, и когда гости внезапно нагрянут! ^_^ попробуйте, и вы будете делать их постоянно. вce рeцeпты пoлнocтью.. »

Постные щи с фасолью


вода - 3 л. фасоль красная - 100 гр. капуста квашеная - 300 гр. морковь - 1 штука лук репчатый - 1 штука масло растительное - 100 мл. лавровый лист - 2 штуки соль, перец черный молотый по вкусу картофель - 3 штуки сахар - 1/2 чайной ложки чеснок зубчик - 4 штуки

Суфле со вкусом горького шоколада


121.16ккал. на 100гр. (чтобы получился не горький шоколад, можно добавить больше мёда или фруктозы). ингредиенты: 500 гр обезжиренной творожной массы; 0,5 ст. обезжиренного молока; 2 ст.л. меда или фруктозы (можно стевии); 2 ст.л. натурального какао; 18 гр