Банановый "чизкейк"


на 100гр 99.9ккалингредиенты:2 пачки обезжиренного творога,1 яйцо,2 ст.л. муки,6 перезрелых бананов.приготовление:творог протереть через сито, смешать с яйцами и мукой, тщательно вымешать. бананы растереть в пюре и добавить в творожную массу. выложить

Супер-диета. Солидные отвесики на ней порадуют и Вас и окружающих!


8.00 - чашка чая/кофе без сахара10.00 - 200гр. нежирного творога12.00 - 200 гр. отварного мяса14.00 - 1 вареное яйцо16.00 - 1 стакан томатного сока18.00 - 1 яблоко20.00 - стакан кефираи так 6 дней. желательно употреблять по-больше воды, чай и кофе не ограниченно (только без

Интересный эксперимент


рост испытуемого 176 см, объемы 93-81-94. живот свисает катастрофически. что было предпринятов течение двадцати дней выпивается по 1,5 – 2 литра воды в день. каждый день утром сразу после подъема из постели качается пресс:1. неделя – 30 раз2. неделя – 40

Диетические оладьи с капустой


ингредиенты:• белокочанная капуста – 600 г• яйцо – 2 шт.• мука цельнозерновая – 3 с. л• масло оливковое – 50 мл• сода – 0,5 ч. л• соль, любимые специи, зелень – по вкусуприготовление:1. капусту мелко нарезаем, заливаем кипятком. немного провариваем

Через 3 месяца регулярных занятий окружающие будут бросать восхищённые взгляды на вас, а подружки будут с завистью спрашивать как вам удалось так быстро сделать фигуру такой красивой.


упражнения для убирания жира с живота и боков1. приседания. начините с 20 приседаний. спина прямая, мышцы живота напряжены.2. наклоны в стороны. по 20 раз несколько подходов.3. лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. по 20

Рулетики из лаваша с начинкой


на 100 гр. - 150 ккал. ингридиенты: лаваш армянский - 1 шт., лосось с/с - 200 г, сыр плавленый - 100 г, лимоны - 2 шт. зелень петрушки рубленая - 2 ст. ложки. приготовление: смешайте тертый сыр (сыра лучше брать побольше) с мелко нарезанной зеленью. разложите лаваш

Ленивые голубцы без капли жира


ингредиенты:• 350 г. фарша из куриной грудки (1 большая)• 1/5 среднего кочана капусты (130 г.)• 1/3 стакана риса (70 г.)• 1 яйцо• 100 г. йогурта• 300 г. консервированных томатов в собственном соку• укроп и петрушка по вкусуприготовление:1. рис выложите в

Творожный маковник!


когда: дополнение к завтраку/дообеденный перекус. ингредиенты: 100 г мака 150 г творога 5 % 3/4 стакана ц/з муки 1 яйцо , 1 белок 3 ст.л. меда 1/2 ч.л. разрыхлителя 1/3 ст молока миндальные лепестки, специи - по вкусу. творог протереть, смешать с остальными

Супер-комплекс упражнений для пресса, ног и ягодиц!


сохрани себе и выполняй 3 подхода по 15 повторений

Самая эффективная диета


за 7 дней уходит до 10 кг. без возврата , очищается организм. 1 день: питьевой (пьем все что хотим, в том числе бульоны) 2 день: овощной (кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель)) 3 день: питьевой 4 день:

Пицца по-новому ( супер вкусная и низкокалорийная пицца для худеющих)


калорийность -107 ккал на 100 гр.без единственного грамма муки! без дрожжей! без разрыхлителя и кефира, вкуснейшая низкокалорийная и полезная пиццаингредиенты:для "теста"500 гр куриной грудки1 яйцосольперецсухая (или свежая) зелень, я кладу укропдля

Оладьи из кабачков с сыром и чесноком


на 100г 50 ккал1 средний кабачок1 яйцо50 гр. натертого сыразубок чеснока1 ст.л. мукисоль, перецкабачок очистить от кожицы и натереть на крупную терку, вбить яйцо, хорошо перемешать.добавить к кабачку натертый сыр и измельченный зубчик чеснока,

Шоколадный торт.


без муки, масла, маргарина,сахара и прочих вредностей! :)калорийность на один кусочек: 131 ккалингредиентышоколад 250 г черного шоколада (от 70% какао и выше)5 крупных яицсольспособ приготовлениядуховку предварительно разогреть до 250°с.1. 2/3 шоколада

Салат-ужин ?Для себя любимой?


на 100гр 43.59ккал2 вареных белка300гр пекинской капусты3 шампиньона0,5 огурца11 маслинсок половины лимона1ст.л. соевого соусаприготовление:нарезать все продукты,смешать их с соком половины лимона и соевым соусомприятного аппетита)))

Эффективные упражнения для ягодиц????????


обязательно включи в свою тренировку!

Морковно-яблочные маффины: идеальный десерт


ингредиенты:• яблоки 370 г• морковь 180 г• яйца куриные 2шт • мука овсяная 70 г • специи: корица, мускатный орех, имбирь - по вкусу• стевияприготовление:яблочки трем на крупной терке. морковку натираем на мелкой терке, смешиваем с яблоком. в

Нежный кальмар в сметанном соусе.


нереально вкусно и всего 86 ккал.ингредиенты:2-4 тушки кальмара2 ст.л. сметаны1 ст.л. муки1-2 ст.л. сливочного масла.соль и черный перецнемного кипятка в чайнике.. )приготовление:кальмаров разморозить, очистить от внутренностей. положить в кипящую

Морковная запеканка


135ккал100грбжу: 10.1; 1.6; 19.8для приготовления творожной запеканки с морковью вам потребуется:(на 2-3 порции)творог - 200 г;морковь - 1 шт. (средняя);яйцо - 1 шт.;кефир - 70 мл;манная крупа - 50 г;коричневый сахар - 2 ст. л.;ванилин.яйцо взбить с сахаром.манную крупу

Диетическая панна котта с апельсином


ингредиенты:апельсин - 1 штжелток - 2 штмолоко 1% - 75 гжелатин - 10 гвода - 100гподсластитель - по вкусуфрукты или ягоды для украшения (по желанию)приготовление:1. с апельсина натереть цедру, чем больше, тем ароматнее будет. выжать из апельсина сок. 2.