Недельная кефирная диета (4 - 6 кг).


1 день – 1,5 л кефира и 5 отварных картофелин.2 день – 1,5 л кефира и 100 г отварного куриного (лучше белого) мяса.3 день – 1,5 л кефира, и 100г отварного нежирного мяса ( лучше телятина или говядина)4 день – 1,5л кефира и 100г отварной нежирной рыбы.5 день - 1,5 л

Семга на пару:


очень простой рецепт!пищевая ценность (без учета свежих овощей) на 100 г.:197 ккал19,3 г. белков14,0 г. жиров0,0 г. углеводовстейк семги промойте в холодной воде, удалите остатки воды. вотрите соль и перец по вкусу в обе поверхности стейка. нарежьте 200 гр

Проверь правильность выполнения упражнения "Планка" Повысь эффективность????????


планка — упражнение статическое. движений в нем нет, потому самое главное тут — держать тело правильно (и как можно дольше). пробуем! 1. ступни ставь вместе: держать равновесие станет сложнее, что увеличит нагрузку на мышцы живота. 2. ноги должны

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ БЫСТРОГО УМЕНЬШЕНИЯ ТАЛИИ


все подруги завидуют мне, как обладательнице самой тонкой талии в нашем окружении. но это не подарок природы. это мое собственное достижение. воспользуйтесь выработанным мной комплексом упражнений и ваши подруги тоже станут вам завидовать.

Ленивые голубцы без капли жира


130 ккал на 100 грингредиенты:350 г. фарша из куриной грудки (1 большая)пятая часть среднего кочана капусты (130 г.)треть стакана риса (70 г.)1 яйцо100 г. 15% сметаны300 г. консервированных томатов в собственном сокуполпучка укропаполпучка

Овсяное печенье для тонкой талии.


*100 ккал на 100 гр*ингредиенты:хлопья овсяные — 300 гизюм — 40 гкефир — 300 млмед — 3 ст. л.ванилинкорицазамачиваем хлопья в кефире на 40 минут, изюм в кипятке. по истечении 40 минут смешиваем все ингредиенты. выкладываем на противень с бумагой для

6 вкуснейших и легких идей салатиков: можно даже на ночь????????????????


сохрани себе пригодится!???? 1. огурец , авокадо , вареные яйца , зелень , лимонный сок , оливковое масло 2. огурец , листья салата , вареные яйца , куриный фарш обжаренный без масла , натуральный йогурт 3. листья салата , помидорки черри , лук , авокадо ,

«Ювелир-Карат» дарит подарки своим подписчикам!????


условия просты: 1. вступай в нашу 2. делай репост этой записи к себе на страницу3. приходи в «ювелир-карат» (тц охта молл) с 3 по 18 июняи получай подвеску из серебра 925 пробы????!розыгрыш суперпризов, среди которых серьги с бриллиантами, состоится 4 и 18

Овощной кугель


113ккал. на 100гр.2 картофелины2 морковки2 маленьких цукини1 луковица4 зубчика чеснока3 яйца4 ст.л. оливкового масла3 ст.л. молотых сухарей1/4 ч.л. сухого базилика1 ст.л. мелко нарубленной петрушкисоль и черный перец по вкусукартофель, лук, морковь и

"Запеканка из кабачков с фаршем и помидорами"


ингредиенты:- 5 небольших кабачков (1,2кг)- 400 г фарша- 3 средних луковицы- 2 ст.л. томатной пасты- 7-8 небольших помидор- 100 г твердого сыра (можно и без него)- 4 яйца- 150 г сметаны- соль, перецприготовление:1. лук обжарить на сковороде без масла, добавить

НАКАЧАТЬ ЯГОДИЦЫ. Упражнения и советы


как накачать красивые ягодицы и придать им красивую форму вот несколько советов, которые следует прочесть, прежде чем приступать к упражнениям: ?перед любым движением следите за тем, чтобы мышцы ног, ягодиц, таза и живота были напряжены. это

13 июня стартует БЕСПЛАТНАЯ конференция "Правила здоровой жизни"


?в чем секрет здорового долголетия ??можно ли похудеть, не испортив настроение себе и окружающим ??как задействовать скрытые ресурсы своего тела ??с чего начать здоровый образ жизни ? ????по итогам мероприятия вы получите именной

Зеленый коктейль для похудения


можно пить до еды или вместо еды.? яблоко – 3 шт.;? банан – 2 шт.? лимон – ? шт. или щавеля листья;? салат – 5 листьев;? вода – 1-2 стакана.всё измельчаем в блендере и наслаждаемся =)

Гречнево-куриные котлеты


на 100грамм - 132.14 ккал, б/ж/у - 12.12/5.93/7.77ингредиенты:куриный фарш 400 ггречневая каша 100 грепчатый лук 1 шт.яйцо 1 шт.соевый соус 2 ст. л.перец черный молотый, соль по вкусумолотая овсянка 20 гприготовление:гречневую крупу перебрать, промыть, отварить в

Салатик для здоровья и фигуры


морковь ( крупная) — 1шт яблоко ( зеленое) — 1шт апельсин — 1шт корица (молотая, по вкусу) — 1/6 ч.л. мед (по желанию) — 1 ч.л. йогурт (без добавок, по желанию) — 1-2 ст.л. 1. морковь пропустить через комбайн. 2. яблоки с кожурой потереть на мелкой терке. 3.

Вот и настало лето, а значит есть отличный повод начать изменять себя в лучшую сторону и выиграть 100.000 рублей!


каждый мечтает уменьшить % жира в организме и иметь подтянутое и привлекательное тело! мы решили помочь и устроить для вас «фитнес терапию»! готовы к таким изменениям тогда присоединяйтесь к проекту и встречайте жаркое, лучшее в вашей жизни лето

Шоколадный торт.


без муки, масла, маргарина,сахара и прочих вредностей! :)калорийность на один кусочек: 131 ккалингредиентышоколад 250 г черного шоколада (от 70% какао и выше)5 крупных яицсольспособ приготовлениядуховку предварительно разогреть до 250°с.1. 2/3 шоколада

Свекольник на кефире ( ЕШЬ И ХУДЕЙ)


из чего готовить:огурцы 350 граммсвёкла 350 граммкефир 1000 миллилитровукроп 30 граммлук зеленый 30 граммчеснок дольки 2 штукисоль морская ? чайных ложекрецепт приготовления свекольника на кефире:1натрите огурец на крупной терке. если кожица горчит,

Сохрани себе на стену!


планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса по всему миру. планка заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела.она заключается в том, чтобы раз в день как бы «зависать» над

И НЕВЕРОЯТНО ВКУСНЫЕ КЕКСЫ


делаем всего за 5 мин. справится даже ребенок! ингредиенты: - 4 яйца - ..... продолжение в источнике