Батончики мюсли (низкокалорийные)


на 1 порцию (50.5 г.):калории: 98.9 ккал.жиры: 3.4 г.углеводы: 14.8 г.белки: 2.2 г.1 банан, 1 яблоко, 1 груша, курага, чернослив, мед, миндаль. грецкий орех, ядра подсолнечника.возьмите один банан, разомните его вилкой до кашицы, потрите одно большое яблоко, одну

Шоколадный торт.


без муки, масла, маргарина,сахара и прочих вредностей! :)калорийность на один кусочек: 131 ккалингредиентышоколад 250 г черного шоколада (от 70% какао и выше)5 крупных яицсольспособ приготовлениядуховку предварительно разогреть до 250°с.1. 2/3 шоколада

Творожно-яблочное суфле в микроволновке


творог (не зернистый) — 180-200 гяблоко (большое, сладкое) — 1 шт (яблоко можно заменить любым другим фруктом на ваш вкус)яйцо — 1 штпо желанию можно добавить изюм1. яблоко натереть на тёрке. добавить творог и яйцо.2. всё перемешать вилкой.3. разложить по

Почему полезно спать “голышом”


многие люди не признают пижам и ночных сорочек, предпочитая спать нагишом. и, как оказывается, неспроста – наука утверждает, что сон без одежды полезен во многих (и иногда совершенно неожиданных) отношениях:снимает больодежда препятствует

Жиросжигающая тренировка


выполняй упражнения без перерыва, 3 круга!

Дорогие Друзья!


у нашего фонда новая подопечная - алиса шарова.алиса - ребенок инвалид, вследствие тяжелого рождения и полученных травм в 9 месяцев малышке был поставлен целый ряд страшных диагнозов: дцп - двойная гемипаретическая форма, задержка психомоторного

Салат "Здоровье" ккал 90ккал на 100гр


ингредиенты:2 свежих огурца2 сырых моркови2 яблока100 г зеленого салата1/2 стакана сметаны1/4 лимона (лимоны бывают разные,ориентируйтесь по вкусу)приготовление:1. обмытые свежие огурцы, сырую морковь и яблоки нарезать тонкойсоломкой, а листики

Хочешь стать стройнее уже через неделю ????


доверься профессионалам и получи первые приятные результаты уже через 5 дней!????тебя ждет:? индивидуальный план питания, рассчитанный исходя из твоих параметров (,рецепты)? план домашних тренировок для эффективного жиросжигания?

Салат с тунцом - идеальный вариант ПП-ужина


ингредиенты:• тунец консервированный (в собственном соку) 300 г• яйца 2 шт.• помидоры 2 шт.• перец болгарский 1 шт.• листья салата по вкусу• оливковое масло, лимонный соккак приготовить:1. яйца отвариваем вкрутую. нарезаем достаточно крупно. 2.

"Торт" куриный с перцами и шпинатом 78ккал на 100 грамм


куриная грудка 340 граммшпинат,кинза,базилик, зеленый лук,укроп.болгарский перец 2х цветок и грунтовой.- 215 граммтворог 1.8 % 200 граммбелок куриный 70 граммизмельчить куриную грудку в блендере посолить поперчить по вкусу.нарезать тонкими полосками

Дорогие девушки, приглашаем Вас в группу стиль Правильное питание


????у нас вы найдёте низкокалорийные и диетические рецепты с расчетом калорийности и бжу (белков, жиров, углеводов) на 100 грамм!????еще никогда похудение не было таким вкусным и разнообразным! присоединяйтесь! ?

Пей воду, чтобы похудеть!


чем быстрее мчится машина, тем выше расход топлива. то же и с человеком. чем выше наш темп обмена веществ, тем больше нам нужно энергии, тем больше мы «сжигаем» подкожного жира. так вот, вода является естественным регулятором скорости

Морковный ПП-пирог: низкокалорийный и безумно вкусный!


ингредиенты:? банан - 2 шт.? морковь - 3-4 шт.? яйца - 3 шт.? кефир - 1 стакан? мед - 3-4 ст. ложки? мука овсяная (можно кукурузную) - 1 стакан? сода - 1/2 ч.л.приготовление:1. в 1 стакан кефира добавляем соду и даем постоять 10-20 минут, чтобы пирог был пышнее.2.

Кефирные оладьи с яблоками 155кк/100гр.


кефир обезжиренный — 500 гяйцо — 2 штукисахар — 1/2 стаканасоль — 1 щепоткасода — 1/2 чайные ложкимука пшеничная — 2 стаканаяблоки — по вкусудля приготовления оладий необходимо взбить яйца с сахаром, соединить с кефиром, добавить соль.затем

Гречневая запеканка с творогом. Очень вкусно и полезно!


ингредиенты:крупа гречневая — 1 чаш. творог — 200 гяйцо куриное — 2 шт. сметана — 3 ст.л. (жирностью 10-15%)яблоко — 2 шт.сахар — 1 ст.л. изюм — 70 г (без косточки)сок лимонный — 3 ч.л. ванильный сахар — 10 г (чайная ложка с горкой)соль — 0.5 ч.л. масло сливочное

Ватрушка "Королевский творожок", низкокалорийная


147 кал на 100гза основу самого теста и начинки взят нежирный творог ( 2 %). сладость за счет начинки, а именно ее состава- чернослива! получилась удачная хрустящая корочка и мягкая начинка!еще хорошее сочетание - аромат какао и ванильной

Зеленый коктейль для похудения


можно пить до еды или вместо еды.? яблоко – 3 шт.;? банан – 2 шт.? лимон – ? шт. или щавеля листья;? салат – 5 листьев;? вода – 1-2 стакана.всё измельчаем в блендере и наслаждаемся =)