Как нужно есть и думать чтобы похудеть?

Как нужно есть и думать чтобы похудеть?1) Когда вы едите – вы едите. И ничто не должно вас отвлекать от этого процесса. Перекусы между делом крайне нежелательны, потому что в таких ситуациях ваш организм вообще не понимает, что он насыщается. Это относится даже к низкокалорийной и полезной еде, такой как йогурт или яблоко. К тому же, вскоре вы можете обнаружить у себя рефлекс, выражающийся появлением аппетита во время определенных ситуаций.

2) Ешьте медленно, вы должны распробовать каждый кусочек того что едите. Во-первых, таким образом, вы не проглотите свою порцию бездумно, а еще и получите удовлетворение от еды. Кроме того, организм человека отключает сигнал голода только через 20 минут. Если вы съедите свой обед за 10 минут, ваш организм не успеет понять, что вы сыты, а значит, вы будете продолжать есть без необходимости.

3) Если хочется сладкого – не надо подавлять это в себе до дрожи в руках. Иначе очень скоро вы сорветесь, и съешьте целую коробку шоколадных конфет. Намного лучше будет, если вы будете съедать по одной конфетке с чаем после каждого приема пищи.

4) Пейте много воды. При разрушении жиров, в организме образовываются шлаки, которые должны выходить вместе с мочой. Будете пить меньше – этот процесс затянется. Возможно, даже появится вздутие живота или отек ног.

5) После занятий спортом съешьте что-нибудь. Как правило, после занятий спортом мы не чувствуем голода. Он приходит позднее. Это происходит потому, что когда мы занимаемся физической активностью, в нашем организме выделяется гормон эндорфин, который помимо прочего подавляет аппетит. И, тем не менее, лучше что-нибудь съесть, так как в противном случае через пару часов на вас нападет зверский аппетит из-за того, что содержание сахара в крови снова снизится.

6) Отвлекаетесь от мук диеты ублажением собственного тела. Сходите на массаж, нанесите на все тело любимое молочко или увлажняющий крем. Это поможет вам на некоторое время забыть о еде.

7) Не насилуйте свой организм ради неосуществимых целей. Недостижимые цели в результате приносят только разочарование и срывы. Лучше, поставить перед собой задачу, которую вы сможете достичь не надрываясь за 3-4 недели. Лучше маленькая победа, чем большой проигрыш. Достигнете первых результатов – ставьте себе следующую цель.

8) Отдавайте предпочтение щадящим видам спорта. Плавание, велосипед, бег помогут вам сбросить лишние килограммы быстрее, чем силовые упражнения. Если вы активно двигаетесь 30 минут в день, ваш обмен веществ работает достаточно эффективно.
 

Похожие новости: