Идеальная разминка для идеальной фигуры



? Бег на месте - 1 мин.
? Приседания (ноги на ширине плеч) - 20 раз.
? Выпады (назад) - по 20 раз на каждую ногу.
? Махи ногами (вперед) - по 11 раз на каждую ногу.
? Выпады (в сторону) - по 15 раз на каждую ногу.
? Махи ногами (назад) - по 15 раз на каждую ногу.
? Махи ногами (в сторону) - по 15 раз на каждую ногу.
? Прыжки на месте (можно через скакалку) - 50 раз.
 

Похожие новости:

  • Эффективные упражнения для ягодиц
  • Тренировочная программа для девушек. Качаем ноги.
  • УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УПРУГИХ ЯГОДИЦ :
  • УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УПРУГИХ ЯГОДИЦ :
  • Как говориться, если не знаешь что делать - качай задницу. Даже если решени ...
  • Как говориться, если не знаешь что делать - качай задницу. Даже если решени ...
  • Удели 3 дня в неделю и у тебя будет шикарное подтянутое тело!
  • Удели 3 дня в неделю и у тебя будет шикарное подтянутое тело!
  • 3 дня усердной тренировки = подтянутое тело!
  • Упражнения для стройности ног