Яичная диета

Яичная диетаЯйца входят в состав почти ежедневного потребления взрослого человека, некоторые без яичницы не могут представить свой завтрак. Они содержат много витаминов такие как, А, В2, В3, В12, так же содержит селен и фосфор.
В зависимости в каком виде мы их употребляем яйца, они имеют разное количество калорий. Итак, в варенном примерно - 79 ккал, в жаренном – 127 ккал., всмятку около 60 ккал. Но это исходя из того сколько весит среднее яйцо, количество калорий варьируется. Исходя из этого, в яичной диете допускается только вареные яйца. Яйца являются идеальной пищей для применения их в качестве продукта для соблюдения диеты. Основным дополнением к яичной диете это цитрусы, апельсины или грейпфруты.
Прежде чем как садиться на яичную диету, стоит проконсультироваться у врача и узнать, нет ли у вас аллергии на составляющие этой диеты. Так же в дополнении к этой диете идет ежедневное потребление, в среднем взрослого человека, около 3х литров воды. На такой диете вы можете сбросить около 5 кг. Чувство голода вы испытывать не будете, так как яйца очень питательны. Такая диета длится 4 недели. Продукты, которые используются при ежедневном употреблении. Примерное меню, которое расписано по дням недели.

Понедельник: грейпфрут, 6 яиц, кофе, помидор, зеленый чай, винегрет без масла, грейпфрут.
Вторник: грейпфрут, 4 яйца, кофе, блюдо, приготовленное из постного мяса, 300гр. овощей.
Среда: грейпфрут, 6 яиц, кофе, шпинат, творог, капуста, свекла, зеленый чай.
Четверг: грейпфрут, 4 яйца, кофе, шпинат, рыба, винегрет.
Пятница: грейпфрут, 4 яйца, кофе, шпинат, рыба, винегрет, капуста.
Суббота: грейпфрут, 2 яйца, кофе, фруктовый салат, мясное филе, 300 гр. овощей.
Воскресенье: грейпфрут, 2 яйца, кофе, холодная курица, помидор, морковь, капуста.
 

Похожие новости: