В 49 лет вместо постоянно толстеющей тётки я превратилась в стройняшку.


моей радости нет предела, когда я открываю свой шкаф. теперь там нет мешковатой одежды, которая скрывает бока и худит. сейчас с удовольствием ношу узкие джинсы и каблуки! друзья говорят, что очень изменилась не только внешне, но произошли

ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ! - НЕ ЕШЬТЕ ЭТО


масло 72,5% нельзя кушать ни в коем случае. это транс-жир — растительное масло низкого сорта разбитое водородом.масло меньше 82,5% не бывает. если не получится найти такое масло, то лучше ешьте растительное. лучше съешьте две ложки натурального

Куриное филе с грибами и стручковой фасолью


на 100 г 120 ккал1 очищенную грудку (кусок филе)250 г свежих шампиньоновнесколько кусочков сухих белых грибов (предварительно замочить, воду сохранить)0.5 - 1 стакан натурального йогурта1 небольшую луковицуподсолнечное масло, соль, перецна гарнир -

Пресс-комплекс!


1. прямые скручивания- 25 раз , 5 мелких пружин сверху2. подьем таза - 25 раз , 5 мелких пружин сверху3. планка - 60 сек4. боковая складка - 25 раз на каждую сторону5. подъем в положения сидя( захват за ногу) - 25 раз чередуя ноги

7 полезных травяных чаев:


наши предки использовали целебные свойства травяного чая с давних времен. и хотя они не знали, что такого ценного содержится в этом напитке, им были известны секреты, которые неведомы современному человеку.1. мятамногие продукты вызывают

Программа для девушек.


цели программы:общее укрепление мышц, сжигание жиров, формирование правильной осанки, улучшение системы кровообращения и укрепление сердца.программа рассчитана на 2-4 тренировки в неделю.так же вы можете, два или три раза в неделю заниматься по

КАК ПОМОЧЬ РЕБЕНКУ РАЗОБРАТЬСЯ В СВОИХ ЧУВСТВАХ ?


когда мы расстроены или нам обидно, очень важно, чтобы рядом был близкий человек, который готов по-настоящему выслушать, признать нашу внутреннюю боль и дать возможность рассказать больше о том, что нас волнует. если это происходит, мы начинаем

Делимся с вами письмом одной из наших подписчиц (Клуба здоровья и долголетия): 


“здравствуйте! у меня никогда в жизни не было аллергии, но во время беременности в период весеннего цветения деревьев начался жудкий зуд в горле и в ушах, заложенность носа, я пошла к лору, он сказал, что это аллергическое. через некоторое время

Легкий слоеный салат


на 1 порцию:1 тертый огурецкусочек отварной кур. грудки1 помидор, очищенный от кожицы2 яйца (слой белка, слой желтка с зеленью)1 ч.л. растительного масла, лучше оливковое1 ст.л. лимон.сока приготовление :ингредиенты потереть на терке и выложить : слой

Тренировка в планке!


приводим в тонус все группы мышц

Ленивый кекс с персиками


155 ккал на 100 гр25г желатина2 пачки творога1 банка сгущенкиконсервированные или свежие персики (можно взять любимые любые любимые фрукты, но с персиками – это нечто!!! нежно, сладенько и… воздушно)))я готовила десерт на двоих и брала все ингредиенты

ТРАВЫ-ТАЛИСМАНЫ ДЛЯ ДОМА, УЮТА И ЗДОРОВЬЯ


травы-талисманы, носимые на себе, защищают от порчи, колдовства, злого духа, от болезней, дают успех в любви и бизнесе, благосклонность начальства и любезность окружающих, детям - послушание и улучшение в учении. положенные в доме, эти травы

Здоровый завтрак: 4 варианта начать день с пользой для здоровья


забирайте на стену, чтобы не потерять.здоровы завтрак: в чем особенностьмы все с утра куда-то спешим, и часто завтракаем практически на бегу, либо не завтракаем вовсе. меж тем, здоровый завтрак - это гарантия наших побед и успехов на протяжении

Варианты белкового ужина!


готовим рыбу на пару. 6 рецептов 1. треска или форель на пару - филе рыбы - 500 гр - кетчуп - 3-4 ч.л. - лимон - 1 шт - табаско - 1 ч.л. - соль филе порезать на порционные кусочки. из лимона выжать сок. смешать кетчуп, сок и табаско. рыбу посолить и замариновать в

САМАЯ ВКУСНАЯ ЛЕНИВАЯ ОВСЯНКА В БАНКЕ: здоровый быстрый завтрак, который не надо готовить


здоровое питание может быть легким и приятным. и мы расскажем вам как. рецепт ленивой овсянки в банке уникален:во-первых, это идеальный размер порции на одного;во-вторых, такой завтрак можно взять из холодильника с собой на работу или даже

Рататуй.


калорийность на 100г - 60ккал.состав:- 2 небольших кабачка- 2 баклажана- 1 крупная луковица- 4 помидора- 1 красный болгарский перец- 200г брынзы слабосоленой (как парижская буренка)- 2 зубчика чеснока- 2 ст.л. растительного масла- петрушкаприготовление.1.

КАК ПРИГОТОВИТЬ ВОДУ САССИ


вода сасси, названа так в честь синтии сасс, диетолога с мировым именем, которая и предложила этот чудесный рецепт. всем желающим сбросить несколько лишних килограммов к лету, приобрести плоский животик и просто улучшить состояние своего

Гейнер (англ. Gainer) - вид спортивного питания, которое состоит из белково-углеводной смеси. Главная функция гейнера - увеличение массы тела.


рецепт приготовления в домашних условиях для приготовления нам понадобиться : 1)молоко 600 мл(3.2% жирности) 2)бананы 300 грамм (2-3 штуки) 3)мед 45 грамм (2-3 столовые ложки) 4)орехи 50 грамм(лучше арахис) 5)творог 180 грамм( 1 пачка обезжиренный) все закидываем в

УРААААА! Наконец-то нашла курс, как можно легко похудеть! ???? Все подруги завидуют моей новой фигуре и тоже записались! Скорее все сюда ???????????? (Подпишись и напиши сообщение- получишь всю информацию) ????


почему же так сложно похудетьпотому что:? заниматься тяжелыми физическими упражнениями - это тяжело, не всегда приводит к необходимому и желанному результату, потому что без грамотного питания нарастают мышцы под слоем жира.? "сидеть" на

Кефирно-ягодный коктейль: поздний ужин или перекус


ингредиенты:• 300-350 г охлаждённого обезжиренного кефира• 100 г ягод* • 1 ч. л. мёда*такой коктейль можно приготовить практически с любыми ягодами и/или фруктамиприготовление:1. ягоды промыть в холодной воде, стряхнуть, добавить в ёмкость для