Запеканка с куриным филе и овощами


(116 ккал на 100 гр) - замороженная цветная капуста 400г- замороженная стручковая фасоль 400г- куриная грудка без кожи (в вареном виде мякоти примерно 300г)- 1 луковица- 1 морковка - сливки 10% 200г- 3 яйца- небольшой пучок укропа- 2 ч.л. растительного

Диетическая пицца с курицей и грибами


количество порций: 8 шткалорийность на порцию: 81 ккалмука 50 гмасло оливковое 5 гмолоко 1,5 % 20 млйогурт натуральный 50 гпомидоры 100 гшампиньоны 70 гфиле куриное 100 гкетчуп или томатная паста разведенная со специями и зеленью, или любой другой соус 30

Плоский живот всего за 42 дня


как сделать самую проблемную зону женского тела - живот – самой привлекательной несложно – если подобрать действенные упражнения и составить из них хорошую программу. для вас - супер программа с помощью которой всего за 1,5 месяца несложных

Красивая Грудь за 15-20 минут в день


женская грудь, как известно, состоит на 90% из жировой ткани. поэтому при соблюдении диеты бюст стремительно теряет в объеме. с каждым потерянным килограммом лишнего веса, как правило, уходит 20 г массы вашей груди. и это притом, что общая масса

Бананово-ванильный кремовый смузи


замороженный банан, вафельная крошка и ванильный экстракт делают этот коктейль богатым на вкус и аромат. в его приготовлении используется обезжиренный йогурт и обезжиренное молоко.одна порция этого напитка дает примерно такое же количество

Фитнес - - конфеты. Вкусно и полезно!


в одной конфете 50 ккал, 1 г белка, 2 г жира, 6 г углеводовингредиенты:- 200 г овсяных хлопьев;- 50 г орехов;- 100 г кураги;- 20 г меда;- 20 г растительного масла.приготовление:1. измельчаем орехи и курагу.2. смешиваем. добавляем к ним хлопья, мед и масло. тщательно

КАК ПРИГОТОВИТЬ ВОДУ САССИ


вода сасси, названа так в честь синтии сасс, диетолога с мировым именем, которая и предложила этот чудесный рецепт. всем желающим сбросить несколько лишних килограммов к лету, приобрести плоский животик и просто улучшить состояние своего

Пресс-комплекс!


1. прямые скручивания- 25 раз , 5 мелких пружин сверху2. подьем таза - 25 раз , 5 мелких пружин сверху3. планка - 60 сек4. боковая складка - 25 раз на каждую сторону5. подъем в положения сидя( захват за ногу) - 25 раз чередуя ноги

КАЙЛАТЕС: 14 МИНУТ В ДЕНЬ И ЯГОДИЦЫ СТАНОВЯТСЯ ИДЕАЛЬНЫМИ


1. приседания (3 мин). ноги на ширине плеч, упор на пятки, спина прямая. медленно на 4 счета присесть, также медленно встать. выполнять, не останавливаясь, в течение минуты. затем удержаться в приседании на полминуты, не поднимаясь, выполнять

Шоколадный торт.


без муки, масла, маргарина,сахара и прочих вредностей! :)*калорийность на один кусочек: 131 ккал*ингредиентышоколад 250 г черного шоколада (от 70% какао и выше)5 крупных яицсольспособ приготовлениядуховку предварительно разогреть до 250°с.1. 2/3 шоколада

Самые полезные кексы


на 100грамм - 78.53 ккал, б/ж/у - 13.48/1.23/3.3ингредиенты:обезжиренный творог 400 говсяные хлопья 1 ст. л. (с горкой)обезжиренное молоко 100 мляйцо 1 шт.приготовление:измельчите овсяные хлопья, затем смешайте все компоненты, взбейте в блендере и разложите по

ПОТРЯСАЮЩИЙ РЕЦЕПТ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЫСОКОГО ДАВЛЕНИЯ


~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~есть один очень простой и невероятно эффективный рецепт народной медицины, который поможет привести артериальное давление в норму, ну как минимум на пару лет. и к тому же он не стоит ни копейки. как вам такоеитак состав отвара:

причин не выбрасывать чайные пакетики. В гениальность их применения сложно поверить!


после использования пакетики чая все привыкли отправлять прямиком в мусорное ведро. но это — незаслуженно. дело в том, что даже использованные пакетики слишком хороши для того, чтобы быть мусором. эти 5 гениальных идей использования чайных