Для тех, кто не хочет считать калории


все что вам необходимо уметь это:1. считать до двух.2. и свои собственные (желательно чистые ))) ) руки.как это работает (данные для уровня калорийности "поддержка"):• ладонь - белок (ладонь является мериловом вашей порции белкового блюда:

Полезный паштет из курицы и моркови


на 100 гр - 98 ккалбжу-1533идеальный вариант для быстрого перекуса: бутерброды с таким паштетом зарядят энергией и одолеют голод!ингредиенты:? 1 куриная грудка ? 2-3 крупные моркови (350 г)? 1 маленькая луковица ? 3 варёных яйца,? перец, укроп, соль?

Экспресс зарядка на 10 минут


10-15 глубоких приседаний (руки вверх) 5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову) 5-6 раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов) 5-6 раз - отжимания из положения упор лежа 12-15 переходов из упора лежа в упор присев и обратно 20-30 шагов вперед

11 диетических начинок для рулета из лаваша или рисовой бумаги.


1. упаковка крабовых палочек, пара зубчиков чеснока, вареное яйцо, тертый нежирный сыр, зелень,сметана .2. пачка творога, соль, зелень, пара зубчиков чеснока, тертый сыр, кусочки соленого огурца.3. красная рыбка кусочками,свежий

Конфеты из творога


ингредиенты:творог ( 9 % ) - 300 грорехи – 50 грпеченье 150 гсахар, ванильный сахар по вкусу, можно добавить какаошоколад, какао, корица, мак для обваливанияприготовление:1.творог протереть через сито, можно пробить блендером или просто хорошо размять

Рулет из лаваша с сыром и зеленью


145 ккаллаваш - 1 шт., сыр российский - 200 г, крабовые палочки - 200 г, яйца куриные - 3 шт., зелень укропа - 200 г, йогурт, горчица (по вкусу)яйца отварить, вместе с сыром и крабовыми палочками натереть на крупной терке. лаваш развернуть, посыпать сыром, затем

Выводим из организма все вредное. Лучшие рецепты детоксикации!


1. яблоко и корица.тонко нарежьте одно яблока и залейте 500 мл чистой воды, добавьте 1 ч. ложку молотой корицы, охладите и выпейте в течение дня. сочетание яблок и молотой корицы поможет вам нормализовать обмен веществ и очистить пищеварительный

Кокосовые сырники на завтрак


ингредиенты:• 240 г обезжиренного творога (не рассыпчатого)• 1 яйцо • 30 г овсяной муки (молотых хлопьев)• 10 г кокосовой стружки• стевия и ванилин по желанию. приготовление:все смешать, оставить на часик. сформировать сырники и жарить с двух

Выпады со штангой


выпады со штангой – это одно из базовых упражнений, развивающих мускулатуру ног и ягодиц (вот, кстати, еще полезная статья про ягодицы «потрясающие ягодицы«). в основном, при выполнении этого упражнения работают мышцы бедер, в частности,

Моя история похудения на 15 кг!????


знаете, моя история, наверное, слишком банальна. всю свою сознательную жизнь я была пухленькой. с самого детства я кушала много и никогда не задумывалась о своих привычках, внешнем виде, мнении окружающих. я была отличницей в школе, всегда всем

МАСКА ДЛЯ ЛИЦА "ВЕЧНАЯ МОЛОДОСТЬ"


делюсь еще одним отличным рецептом омоложения! маска для лица "вечная молодость" действительно помогает омолаживать лицо! кожа приобретает нежный розовый оттенок. как приготовить "вечную молодость" 1 столовую ложку цветков календулы заварить в

РЕЦЕПТОВ САМЫХ ВКУСНЫХ САЛАТОВ ОТ НАТАЛЬИ ЧАГАЙ


( все салаты готовятся очень легко и быстро! ) и для домашних, и когда гости внезапно нагрянут! ^_^ попробуйте, и вы будете делать их постоянно. вce рeцeпты пoлнocтью.. »

СМЕСЬ ДЛЯ ПОДНЯТИЯ ИММУНИТЕТА!!!


имбирная смесь с лимонами и медом поможет поддерживать иммунитет, особенно в то время, когда все вокруг начинают болеть простудными заболеваниями. ингредиенты: имбирь (корень) – 120 г, лимоны свежие – 4 шт., мед – 150 мл. рецепт приготовления:

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ИЗБАВЛЕНИЯ ЖИРА С ЖИВОТА И БОКОВ.


1. приседания. начините с 20 приседаний. спина прямая, мышцы живота напряжены. 2. наклоны в стороны. по 20 раз несколько подходов. 3. лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. по 20 повторений на каждую сторону по несколько

Суперскраб для кишечника (Минус 11 кг за месяц)


забирай на стену!по утрам в течение месяца (чтобы увидеть результат) вам придется употреблять в пищу очень полезный «скрабик». через месяц в зеркале вы увидите результат своих мучений.цвет лица, кожа, волосы и ногти становятся просто супер ,

Объявляется набор для работы в интернете, на дому!


?занятость 2-3 часа в день?не косметика!? вывод средств моментально на вашу карту. обучаю и довожу до результата!!!!!!по всем вопросам пишите в лс???? зарубина

Вкуснейшая запеканка всего из 3-х ингредиентов!


*180 ккал учитывая что есть сгущенка!*ингредиенты:3 яйцабанка сгущенки500 г творогаприготовление:яйца взбить со сгущенкой, добавить протертый творог, вылить полученную массу в смазанную маслом форму и выпекать до подрумянивания минут 40-45 при

Творожные оладушки


110ккал100грсостав:творог - 1 пачка (200-250 гр),банан - 1 шт.творог выложить в миску, размять вилкой.банан мелко нарезать (или натереть на терке), добавить к творогу.тщательно смешать.противень застелить бумагой для выпечки или смазать маслом. выложить

Банановый чизкейк


* энергетическая ценность на 100 г - 99,9 ккал*.ингредиенты:2 пачки обезжиренного мягкого творога (400г),1 яйцо,2 ст. л. муки,5 спелых бананов,4 ст. л. сахара.способ приготовления:бананы измельчить в блендере до состояния пюре. творог соединить с яйцами и